1、1苹果 晚饭后吃苹果，不仅能减少体内脂肪，还能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度另外，苹果里加点盐，吃了还能消炎败火，快速消除咽喉发炎2酸奶 酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败；吃个饭还是没问题的指导意见这个时间不长，一般不要求空腹吃个饭还是没问题的可以吃点水果喝点饮料，如果女生喜欢，还可以点个蜡烛点个小红唇，氛围更好也可以去吃自助餐，海鲜烤肉，甜点水果饮料，想。
2、不仅特别的好吃，而且还是两个好看，营养充足，木耳还能为我们的身体提供一定的营养成分，非常适合晚上吃2炒藕丁，其实女人经常吃藕片，对我们的身体是非常有好处的，而且炒藕丁跟藕片的做法也是非常的不同，藕丁的做法；1蔬菜少不了 晚上一定要吃蔬菜，蔬菜里面有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动2汤类可以有 汤类可以补充人体营养，但一定不要是滋补类，清汤就可以了3鱼肉可以有 吃鱼是可以补锌，但不会发肥，让脑子变聪明的法宝；1晚上女性不要吃精米精面，可以多吃粗粮，吃粗粮对我们的身体是有很大的好处的2我们经常吃的大米和面，都是精密的粮食，不利于肠道的健康，长时间吃消化吸收能力会下降另外很多谷类的营养都是集中在外壳上面的，精细；这样效果会更好一些08 桃子梨，这些水果虽然吃起来甜甜的，但是所含有的糖分并不是特别的高，女性在减肥期间可以适当的多吃这些水果减肥效果非常的不错，既能够保证我们身体所需要的各种营养，又能够达到减肥的目的；美国农业部将一群体重超重的女性分为两组，一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量，而另一组则在接近晚餐时间吃，结果并不影响她们的体脂肪率另一个美国官方的大型调查也指出，晚上吃了多少东西，和10年之间体重的变化；一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量。
3、现在很多女性为了减肥晚上不吃东西，但这样不仅会饿，还会对身体造成伤害，其实适当的吃一些低脂低热量食物，对减肥也是不影响的那么，晚上吃什么不会胖呢？下面介绍11种食物，可以试试哦 晚上吃什么不会胖 1酸奶 酸奶中含有丰富的益；女生减肥晚餐要不适宜食用的太晚，时间大概在晚上8点前吃完，可以有更多的时间来消化食物晚餐不要只吃水果，这样会造成营养素摄取的不全面，而且水果含有的糖分较高，容易造成不知不觉摄入热量过高杏仁中含有丰富的蛋白质；介绍几种清淡食物 养颜的木瓜银耳汤 银耳木瓜红枣冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 介绍几种清淡食物 黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有。
4、燕麦片的糖分和热量含量少，适合晚餐吃，不会导致热量积累过多而水果则含有丰富的维生素和微量元素等，营养价值高晚上吃些水果和燕麦片，制作简单，特别适合晚上胃口不好的人以及打算减肥控制体重的人2简单炒菜加米饭；晚餐对于人们而言，是比较重要的，当然，晚餐并不建议大家暴饮暴食，尤其是不要吃夜宵，这不仅会给自己的肠胃造成一定的负担，还会导致人们的睡眠受到影响，甚至是导致肥胖问题的出现那么，晚上吃什么是比较合适的呢下面；女生一般对身材有要求，怕吃多了会发胖，晚上晚餐可以吃的低热量一些又有饱腹感的食物，这样既能保持身材又能吃东西对胃好，可以吃一些燕麦片粗粮，玉米，水果西红柿黄瓜等。
5、女性睡前吃什么食物好 1蜂蜜 中医有句话ldquo朝朝盐水，晚晚蜜汤rdquo说的意思是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水这么做的理由是早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液，而且有少许消炎；晚上喝点南瓜粥还是很不错的，不仅能有饱腹感，还能将肠道内的代谢废物还有致癌物质全部的清除干净，因为南瓜夫含有丰富的膳食纤维和果胶成分，能帮助肠道更好的排毒，晚上吃也是不容易导致发胖的5海苔 海苔也是一种低热。
6、单身女孩的晚餐好简单，随便吃点水果和零食就行了。
