按照个人手淫史的长短，一般都是坚持1到3年不行淫即可恢复如初我手淫的时间很长了已经，十几年，所以我生有体会到其中的恶果，但是我有方法可以将其变好，希望你能做到呐，戒淫一定要让自己远离产生邪淫心的东西；100天效果更大，一年左右则基本都好的注意10点半前睡觉，适当运动，不可看任何黄的，力行善事，改正过失，不吃生冷的东西，那恢复更快更好的彻底戒除以后，一个月遗精一到两次那是正常的。
回答男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育 建议不要穿过于紧的内裤不要接触性刺激的图片和声音等有睡眠需求的时候再上床睡觉早晨不要念床，醒来后即使；停止手淫，锻炼身体，一个月恢复首先要坚信自己能克服这个困难有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到下决心是第一步，是出发点你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度。
完全可以恢复的，只要现在开始立即彻底戒掉手淫，同时加强锻炼身体，慢慢就会恢复了大约需要一年的时间，别着急也别当回事，只要戒掉手淫，一切顺其自然就可以了，恢复是逐渐的恢复毕竟手淫那么多年了，恢复起来比较慢。
现代医学认为，手淫并不是什么丢人的事情，它是正常人发泄性生理的渠道之一适度的手淫，比如10天左右一次，对于身体是无害的，有时还可以防治前列腺炎但是过度的手淫，比如有的一天一次，甚至一天多次，则对身体有害往；另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实3，晚上10点前要睡觉，越早越好这对你的身体健康非常重要哦每天都适当运动，比如慢跑，吃匀三餐。
手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病性神经衰弱等考虑是多年手淫导致肾虚从而出现的一些症状，建议口服中成药六味地黄丸，金锁固精丸等进行调理治疗；若不回头谁替你救苦救难 若能转念何须我大慈大悲二十年的手淫史和多年的嫖娼史，把一个健康人的灵魂及身体几乎掏空随之而来的，是困厄与苦痛的交织面对渐渐败落的人生，以及快速消失的福气和良知，自己也曾极度茫然和绝望这一切的不幸。
完全可以恢复的，只要现在开始立即彻底戒掉手淫，同时加强锻炼身体，慢慢就会恢复了大约需要一年的时间，别着急也别当回事，只要戒掉手淫，一切顺其自然就可以了，恢复是逐渐的恢复毕竟手淫那么多年了，恢复起来比较慢经常手；恢复健康虽然难度比较大 ，但是，戒了手淫，最少可以终止对身体的进一步侵害，如果你意志够坚定 坚持一个月至半年 你的身体将会有较大的恢复，希望我的话能帮到你。
建议在彻底戒除手淫的前提下意淫也不能有哦，意淫是无形的伤精，规律作息，努力学习工作，少思寡欲，适当运动，可以练一下固肾功，八段锦这类的养身功法，另外，每天散步半小时也是恢复身体的好办法朋友，身体已经；建议加强营养保证睡眠和锻炼身体，身体是会恢复好的，至于恢复的时间要看你的体质了切切。
戒色常见问题解答一文对“三年恢复健康”的解释是“恢复健康，不是指百分之百完全恢复到未手淫前的身体状态而是指跟同龄人相比，身体素质可以达到中等或者偏上水平”不过我个人认为 “三年恢复健康”其隐含的深意是指身体完全的康复；一天三次，肯定是你手淫不够舒服，想再来，或者就是性幻想不够充分，还没想到点子上就射了，我建议你采用一些方法手淫，会减少次数的，比如涂润滑油，洗澡的时候用肥皂，之前看看色情片，那样子一次的质量比较高，以至于你。
未成年人手淫是会影响发育的，手淫是成年男性缓解性冲动的一种方式，适度的手淫不会给生活带来什么影响，一个月两三次是可以的，但是，长期过频的手淫就会给男性朋友带来不好的影响，由于长期频繁手淫会导致不正常充血，引起。
