七大长寿小秘诀，适当晒太阳，可以让身体更健康，并且要注意经常做养生操，可以促进血液的循环，并且可以让身心变得舒畅，平时要多笑，多笑可以调节心态，要有良好的心态面对生活；据韩国东亚日报报道，美国的经济杂志福布斯近日公开了15种长寿秘诀第一条建议是觉不要睡得太多相关调查显示，每天的睡眠时间平均达8小时以上的人的寿命会明显缩短最理想的睡眠时间是67个小时睡眠时间低于4个；正常人每天都要保持八个小时的正常睡眠时间，中午可以睡个半小时到一个小时，其他时间就不要躺卧了，以免影响到晚上正常的睡眠时间3心态一个人如果心态良好，没有什么精神上的负担，那么其也是可以长寿的，俗话都有说；5结交6个可以信赖的好友澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑。
秘诀1“髙营养低热量” 饮食“髙营养低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度延长寿命的方法每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡， 相当于；7精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b核桃粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养以上内容参考百度百科长寿；饮食，一天必保三餐，以清淡，软食为主，不吸烟，不喝酒，不购买保健品，不吃保健品，有病了就去医院治疗，保证身体健康，才是长寿的基础不管怎样，老人们长寿了没有什么妙招可言，一切的外因都是次要，最主要的还是靠。
还有蹲起的运动，蹲起这个运动，她是锻炼我们人体的交感神经的，可以在一些程度上去缓解经常出现的头晕的现象，以及眼花的一些小毛病，像中老年的男性应该坚持每天做一做深蹲，可以有效的去锻炼你自己半身的肌肉以上这些运动都；长寿秘诀二是睡得好人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的每天多睡一会儿睡足起来的话会感觉到神清气爽，浑身有劲儿有些人他们总有早起的习惯如果睡眠时间不够，会有疲惫感精神也不好还会影响抵抗力的下降 长寿；第二点，如果想健康长寿，就应该注意休息健康睡眠质量，不要熬夜加班，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，泡一个热水澡都有助于活血化瘀，促进血液循环，提高身体的免疫力多按压太阳穴的位置，或者是做仰卧起坐，练练瑜伽第三；其实我一个小口诀，早起三忌，饭后三不急，睡前三不要这个口诀如果你在生活中并不能严于律己的话那么不妨照着小口诀，慢慢你会发现你的身体越来越 健康 长寿，好像长寿离你只有一步之遥1忌恋床 很多人都会有懒床；3保持良好的饮食习惯 人每天都要吃饭，有一个良好的饮食习惯，也是我们长寿必须要注意的方法之一，我建议大家尽量不要暴饮暴食，每天按时吃饭，日常的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪。
药王孙思邈的养生长寿妙法 药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著千金；长寿秘诀四坚持运动 合理膳食，坚持每天走上一万步控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克相当于两啤酒瓶盖，少吃超市熟食，以免热量盐等摄入超量减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果五谷杂粮少食用味精；他每天都会食用各种各样新鲜的蔬菜和水果，尽量做到饮食均衡，并且保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，这样也是保持长寿的秘诀之一 长寿的方法有哪些 一保持心态 有时候唉声叹气，被家里人听到以后他们往往会责备我说。
