2冬季养生小常识 21养生保健的最佳时间 冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间实验证明早晨56时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞 22注意保暖 冬季养生小常识之一是注意保暖按时收听天气预报，随着气温的变化。
随着天气转冷，寒冬已到冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键那么冬季如何养生呢下面为您介绍冬季养生的10个小常识，做到这些要点就能平安度过冬季1养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的。
冬天养生保健的话平时可在气温较高的中午去户外适当的运动一下，如慢走，打太极，做体操等，都有助于免疫力的提高平时可每天用热水泡脚，必要时可穿厚袜子和雪地靴，以确保脚部的温度和增强体质适当的食用些富含维生素。
1 养阴注意多喝水 干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋冬天喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑正确的饮水量要根据个人每天的日。
此时由于冬季干燥明显，老年人水分摄入不足，很容易引起脱水便秘加重等问题因此，要多鼓励老年人饮温水，少食凉的食物，可多食用一些营养粥，比如养胃气的糯米红枣粥小米粥可安神养心的桂圆粥益精养阴的芝麻粥。
冬季天气寒冷，身体保健需要注意的事项有，身体保暖是首要，头部，腰部，膝盖等关节部位是不能着凉的，另外，要保证充足的睡眠和适当的运动，最后就是冬季食补，进行调理身体冬季保健身体的注意事项一，身体保暖 北方冬季天气。
