冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神七要粥调养 冬季饮食忌黏硬生冷营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气特别是羊肉粥糯米；冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气特别是糯米红枣粥八宝粥小米粥等最适宜还可常食安神养心的桂圆粥益精养阴的芝麻粥消食化痰的萝卜粥养阴固精的胡桃粥健脾养胃的茯苓粥益气养阴的大枣粥润肺。
一宜养阴秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏冬属阴，冬季养生应遵循“秋冬养阴”为原则，以固护阴精为本，宜少泄津液二宜暖脚俗话说“寒从脚下起”，寒冷的冬季；2腿脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”全身若冷，病邪就有可能乘虚而入3头部秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒4膝关节在阴冷潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒。
冬季养生,重在养() a 心 b 肝 c 脾 d 肺 e 肾
1、冬季养生的话，最主要的是冬季天气干燥，一定要多喝水，喝水的话小口慢慢喝，也不要喝太烫的水，温水就行冬季的话也是新陈代谢比较慢的时候，所以说我们要加强锻炼，增强自己的体质，这样的话不容易被外界一些风寒所干扰。
2、冬天要多点山药，有利于食物营养的吸收，山药是补中益气的食物，特别适合脾胃虚弱者进补前食用 5冬季吃蔬菜之芹菜 芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含糖类蛋白质胡萝卜素维生素c氨基酸等，可以促进胃液分泌，增进食欲，还有祛痰作。
3、3药物养生枸杞黄精甘草当归等中药材，均可以起到冬季养生的作用，但不同的中药有不同的功效，建议遵医嘱使用，避免盲目使用中药材，以免对自身健康产生影响4在运动方面，冬季要注意最好是在太阳出来了以后。
4、3 冬季养生有什么原则 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗除此之外，我们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子。
5、在冬三月要顺应此时节阳气潜伏闭藏的规律，做相应的生活调节比如早睡晚起太阳升起才起床要避寒取暖要安神守静冬季在天为寒，在地为水，在脏为肾所以冬季养生实际就是养肾十二经之肾经起源于涌泉穴涌泉。
6、冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，身体暖暖的气血才会顺畅室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出人群记得佩戴围巾帽子，可以选择方便穿脱的开衫马甲，以适应不同的室内外温度5要防犯病 冬季气候诱使慢性病复发或加重。
冬季养生应重在养什么
1、冬季宜养精蓄锐，避免高强度运动，保存阳气，但也不能不动，最佳选择是进行有氧运动推荐练习八段锦太极拳等动作柔和的养生功法，有滋阴助阳培元补气的功效与此同时，随着温度的降低，身体各器官的功能，包括肌肉关节。
2、你好，第一用热水泡脚是冬季养生的健康方式，每天晚上睡觉前，可以用热水泡脚20分钟左右，能够起到疏通经络，驱寒除湿的作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量 第二同时还要早睡早起，不赖床，第三积极的参加户外运动，比如跑步。
3、冬季中医养生 中医和养生也是分不开的，中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富那么在使用中医养生的时候，也应注意几个原则1起居调养 中医在冬季养生上强调的是早睡晚起，日出而作意思就是在冬天更应保证充足的。
4、冬季养生包括精神调养起居调养饮实调养运动调养防病保健等方面一精神调养 为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静来进行养精蓄锐二起居调养 寒冷的冬季要记得早睡晚起，日出而作日入而息。
5、冬季重在养“藏”，故是进补的最佳时期运动调养 坚持锻炼身体，但应避免在大风大雪大寒大雾中运动，以免损伤阳性也可作室内运动，增强体质防病保健 冬季是麻疹白喉流感腮腺炎等病的好发季节，应加强预防。
