1起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部2精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法3房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律。
在秋季的时候可以多运动，这样子可以增强自已的抗病能力四释怀情绪 一般情况下，有些多愁善感的人每当秋季来临了会觉得非常烦躁，甚至走在小路上看见落叶飘零时，会联想到一些不开心的事情但是若是能够做到秋季 养生 。
秋季养生保健有哪些要点1 1防运动拉伤 秋季的天气微凉，但是对于喜欢运动锻炼的人来说，没有任何的问题，那你们知道秋季的时候，运动锻炼有什么需要注意的吗估计很多人应该都有了解，在秋季的时候运动要小心运动的时候。
3多吃新鲜蔬菜和水果，秋燥容易伤人津液，多吃蔬菜水果，有生津润燥消热通便的作用4蔬菜水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，还可多吃蜂蜜百合莲子等清补之物，以顺应肺脏的清素之性。
养生要点 1健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益。
1神养精神养生关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情， 顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人。
秋季养生要注意到天气的变化，还要给自己设定好健康的生活模式，最主要的就是一定要吃健康的食物，并且每天都保持足够的运动秋天到了之后天气就不再那么炎热了，而且冬天来临之前也不会过于寒冷这个时候正是补觉的好时节。
秋季天气由热转凉，气候干燥多风所以，秋季 养生 ，以“防秋燥”“适当冻”和“防乱补”为要点“秋燥”要防 秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如口鼻。
秋分节气饮食养生注意要点 秋天容易秋燥，而防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气因此，在此节气可以多吃有养阴益肺的食物，如百合莲子藕银耳梨蜂蜜等及时补充人体的津液，则可以达到。
拓展阅读老人秋季如何养生 多关心老年人的生活起居，可以从以下几方面着手老年秋季保健五要点 调节饮食，养肺生津 相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对单薄因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软。
4秋季养生的要点1防肺疾2中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染急性支气管炎等3中医有清热润肺之法，可用麦冬30g菊花15g ，煎水代茶饮用4有养阴润肺。
立秋养生要点有少辛多酸慎进补朝朝盐水晚晚蜜汤心情舒畅忌忧郁早睡早起防受凉适度运动忌过度一少辛多酸慎进补 秋季养生要遵从“润燥补肺养阴多酸”的原则酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。
黄帝内经中，有这样一段关于秋季 养生 的论述“秋三月，此谓容平天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”由此可以看出，早睡早起是秋季 养生 要点同时，秋天的。
也就是白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方并宜多食梨，梨既能润肺，又能化痰止咳，为秋季养生佳果，值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好经常腹泻的人，水果吃多了还容。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得盐有清热凉血解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火。
早睡早起，适量运动 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛沉降早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季 养生 就要做到“ 早睡早起 ”寒露时节，适当的 体育 锻炼可增强体质朝盐晚蜜，养阴防燥。
那么秋季如何运动养生呢？ 由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下四方面 秋季运动养生四注意 立秋后，全国各地雨水不断俗话说“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说。
