睡眠是有大学问的老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有。
按季节来说，其基本原则是配合日光作息，春天至夏天白日渐长黑夜渐短秋冬季节则白日渐短黑夜渐长，睡眠时间也应随之调整，以符合四季睡眠的需求如黄帝内经云“春三月夜卧早起夏三月夜卧早起秋三月。
按照黄帝内经，冬天的时候，外面是冰天雪地，这个书在大陆上北方写的，所以你在台湾，你说不对啊，这样不对，不要再这个地方去计较它冬天的时候，我们要早睡早起，睡觉的时间要比它多，因为收藏，把自己藏起来，入夜了以后要早点去睡。
一年的起居有常 四季具有春温 夏热 秋凉 冬寒的特点， 生物体也相应具有春生 夏长， 秋收 冬藏的变化 四季的作息时间应有所不同， “春夏养阳” 宜晚睡早起， 而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或。
子时23时~1时所以，应当在晚上11时之前就寝黄帝内经虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的何谓早，何谓晚，都是相对而言总的原则是，一年四季，在子时之前就寝即可。
黄帝内经最佳作息时间，我们人生有三分之一的时间是处于睡眠状态的，睡眠也是为了保证我们的精神与身体健康的关键，睡眠不足可以影响我们身体的多个方面，以下黄帝内经最佳作息时间 黄帝内经最佳作息时间1 1子时2300100这时肝胆经。
