1、2花生米泡好之后冲洗干净，之后倒进锅中，放入适量的干辣椒，再放入八角 花椒，香叶，桂皮，之后放入适量的食用盐调味，大火烧开，转中火煮20分钟左右，煮好之后关火，继续焖20分钟 3接下来准备大料，准备一些大葱蒜瓣，切成片，再准备一。
2、萝卜是冬季食用养生很好的食材，在对肺胃虚热消化不良痰多的治疗上有着很好的效果如果将萝卜好白糖搭配，可以起到止咳祛痰的作用另外，萝卜与青果同食还可以缓解咽喉肿痛的情况4红糖 红糖是物美价廉的冬季补品，因。
3、建议在食材的选择上，多吃一些温和的食物补身体冬季可以多吃蜂蜜芝麻银耳百合枸杞子，莲子莲藕等来滋阴润燥，同时要多吃一些健脾胃的薏米芡实山药来促进身体对营养物质的利用和吸收冬季是吃羊肉最好的时机，羊肉可达到暖中补虚以及补中益。
4、冬季需要进补，所以温补的食材是很有必要的，例如鸡汤鸽子汤牛羊肉等等，这些食物不仅可以在寒冷的冬天御寒，还可以滋补养生秋冬换季的时候因为比较容易风寒咳嗽，所以炖汤的时候加入红枣枸杞川芎川贝党参北芪等等。
5、冬天适合身体进补，喝党参牛肉汤灵芝乌鸡汤莲子百合汤黄芪鲫鱼汤营养又补身也可起到固本培元，恢复正气的作用1党参牛肉汤 牛肉具有健脾和胃补益气血的功效，党参有补中益气生津养血健脾益肺的功效党参。
6、01山药 山药一直以来都享誉“神仙美食”的称号，也是日常生活中食补的首选材料山药中含有多酚氧化酶淀粉酶等物质，能够预防心血管疾病，阻止血脂在血管壁的沉淀冬季血液流动减缓，多吃山药类食物益处多多，能达到延年益寿。
7、冬天要多吃点山药，有利于食物营养的吸收山药是补中益气的食物，特别适合脾胃虚弱者进补前食用6 莲藕 生藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴健脾益气的功效莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃。
8、1参片炖羊肉羊肉是冬天补身之物，多吃可以御寒现在很多人都流行在夏季也吃羊肉补身体，这道菜肴即是一年四季都可以吃的炖品准备食材羊肉肥瘦250克 白萝卜200克西洋参5克大葱15克 姜15克。
9、一些冬季食补的食材黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂大豆黄酮生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇有润肠补血的功能香菇含有多种维生素和矿物质50多种酶及游离。
10、适合冬天吃的菜谱有板栗焖鸡翅等食材鸡翅中板栗干辣椒八角姜小葱黄豆酱料酒生抽盐冰糖适量1鸡翅斜着改两刀，方便入味板栗差不多煮熟后，剥皮备用丝瓜去皮切滚刀块，其他少量的小葱姜。
11、你好，我觉得冬天必吃的美食有 多吃根菜俗话说“冬吃根，胜人参”，冬季正是吃根菜的好时候根菜生长在地下，冬季将天地精华尽数吸收于根部，能量更加充沛，很适合冬季养生进补推荐做法清炒山药1山药两段。
12、人体受寒凉气温的影响，机体的生理调治功能差，冬天进补最能使身体好俗话说“冬令进补，春天打虎”寒冷的冬季，除了保暖至关重要，科学的食物进补合理伙食尤其重要今天给大家分享几道适合冬天吃的家常菜，好吃又营养。
13、冬天，天气寒冷，没有啥能比一锅热汤更实在，暖身又暖胃海鲜菇菇番茄豆腐蛋汤食材海鲜菇100克，鸡蛋2个，番茄1个，豆腐1块，生姜20克，葱20克，盐适量，鸡精少许烹饪方法第一步首先把豆腐冲洗一下，切成小。
14、锅中烧水，把捏好的肉丸放进去，小火慢煮 水开10分钟后，将切好的冬瓜放入锅中煮至 大约煮15分钟左右放盐，也可加点胡椒粉 撒上香菜末就可出锅装盘上桌了2海带排骨汤食材海带结猪排骨料酒。
15、家常菜是家庭日常制作食用的菜肴而冬天是进补的好季节，但有一点要注意的是，进补并不是一定要吃多么好的东西，一些看起来很简单的菜肴，只要用的时候适当，也能起到意想不到的良好效果那么冬天吃什么家常菜好？小编在。
