适合老年人吃的零食有核桃仁各种各样的干果仁，水果如苹果香蕉桃子桔子橙子大枣等等若苹果不能生着吃，可以蒸着吃，大枣也可以蒸着吃即加热后再吃。
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法大枣 大枣 宁心安神抗过敏 大枣具有宁心安神益智健脑增强食欲。
一，黑芝麻核桃红枣糕老年人吃阿胶难免会上火，那我们就来一个红枣版本的，也是很美味营养准备好需要的食材，熟的黑芝麻，炒熟的核桃去皮切成小丁，红枣去果核，用剪子剪成小块还可以放花生仁，枸杞等等都可以开小。
一含高蛋白的食物 蛋白质是参与人体各项功能的一种重要原料，多吃高蛋白的食物，可以提高免疫力增加营养，对身体非常有益，中老年人要多吃常见的有牛奶鸡蛋豆腐鱼虾大豆黑豆等分享食谱秋葵蒸鸡蛋豆腐。
晚餐可以是除午餐中的品种之外，还有粥馒头香肠茶干豆腐乳零食炒米脆 饼做子苹果萝卜花生白果二保健食品补充中老年多种营养素营养，主要是由维生素A维生素D维生素E维生素B1。
中老年人食疗养生秘方 1粗粮杂粮 粗粮包括玉米高粱荞麦等等，在这些食物当中含有丰富的膳食纤维蛋白质以及糊粉层，还含有丰富的维生素，营养价值丰富，而且非常容易消化，因此很适合中老年人食用2大豆跟大豆制品 大。
