1、秋季养生有哪些小常识 1注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜百合银耳山药莲子核桃芝麻梨香蕉话梅等话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法；年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的2秋季养生应少吃一些刺激性强；1 秋天该怎么养生 做好这八点 秋季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑防秋燥 多吃一些清润温润为。
2、1秋季这个季节在元素上属金，秋季比较干燥，需要保护最多的便是肺部干燥的空气和气候会让一些季节性的疾病发生，也是肺炎发生概率最高的季节这种时候应该多吃一些清热解毒的食物，例如喝一些银耳粥2要早睡早起，俗话；1健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有；秋季养生养肺 秋季养生重在养肺防燥，养阴肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润不少人 会因此出现干咳少痰，痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状因此我们要少吃辛辣燥热食 品，以防肺燥又伤肝气；“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状因此，秋季养生，当以“防。
3、1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类可食兔肉鸭肉青鱼等；秋季如何养生 时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症；咽干喉痛大便干结的人食用8秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻蜂蜜百合杏仁乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之更多秋季养生知识；秋季养生养肺 秋季养生重在养肺防燥，养阴肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润不少人 会因此出现干咳少痰， 痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状因此我们要少吃辛辣燥热食 品，以防肺燥又伤肝；1秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处菠菜青菜芹菜茼蒿苋菜胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
4、秋季不可乱进补根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的好季节，但不可乱进补，应注意以下五忌一忌无病进补无病进补，既增加开支，又损害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒长期服用葡萄糖会引起发胖，血中；2早起早睡秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯中医认为，天人相应也是养生的一种方法所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就。
5、秋季的时候我们进行养生，必须要注意方法养生，在秋季的时候我们是应该注意方法调整好才行，在秋季的时候我们如果可以注意做好养生的工作，那么自然对我们健康度过秋季有好处，在秋季的时候需要注意方法，那么秋季大家如何养生，一；20100822 秋季怎样养生对身体比较好？ 12 20161001 秋季怎样养生？ 20200626 秋季该如何养生？ 394 20191122 秋季的养生方法是什么？ 2 20190409 秋季如何养生？ 20200825 秋季怎样养生？ 11 20191008 秋；燥邪最容易伤肺伤胃， 所以养生重点是养阴防燥润肺益胃这个时期皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂皱纹增多咽喉燥痛大便秘结毛发脱落增多等中医认为， 肺为娇脏， 喜润恶燥， 秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物。
