1 长寿秘诀之一充足的睡眠 要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年。
健康长寿必备要素及秘诀 健康长寿必备四大要素 1合理饮食多吃蔬菜水果杂粮 吃在人的生命活动中有很重要的地位，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡素雅。
女人长寿秘诀 女人由于特殊的生理机构，所以可以根据身体来养生，这样可以有长寿的益处1多吃一些韭菜可以起到一个散瘀活血的中药效果多，吃一些白醋可以起到一个消炎的效果，平时多吃些莲藕，多吃些羊肉，可以起到补气血。
人的长寿五大秘诀是多动自我护理热爱生活不要在抗衰老骗局上浪费时间追着太阳走，才能活得长1多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益散步跑步游泳划船骑自行车或跳舞都可以2自我。
人长寿的5大秘诀是1睡前用热水多泡脚老话常说“诸事从寒起，寒从足下生”天气一凉，天生怕冷的我，一双脚早就感受到了寒意，每天下班回家就得赶紧好好泡个脚2及时喝水人体有百分之六七十都是由水组成。
一健康的四大支柱积极乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养保持乐观可减轻紧张及日常的压力最新证据显示这有助改善生理状况包括六至八小时的夜间睡眠及每日的松弛时间，可调节你的生物时钟，间接影响对食物。
新闻记者，总会向老人询问长生的秘诀，一般老人会说什么喝的什么水，吃的什么东西，都是纯自然的所以才会健康长寿但我们细细比较会发现百岁老人里面大多数是女性，喝同样的水，吃同样的饭，过着同样的生活为什么女性。
