身体虚弱的朋友，可以采取早起吃粥的方式，以养胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁四贝糯米粥黑芝麻粥等此外，应该多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有好处2秋季养生，应尽量少吃尖。
1注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜百合银耳山药莲子核桃芝麻梨香蕉话梅等话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法此外，秋季养生小常识。
1合理膳食秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类可食兔肉鸭肉青鱼等多吃一些酸味的食品，如广柑。
2 秋季养生，注意饮食细节预防感冒，多吃莴笋和菜花防止上火，多吃菠菜和番茄增强免疫，食用燕麦和大麦治疗腹泻，宜吃生苹果小小贴士，愿你安康3 秋季来到大收获，瓜果蔬菜品种多，眼花缭乱样样美，最好要数。
