1、对于大部分中老年人来说，如果想要长寿，多喝水就是其中的秘诀之一一般来说，喝水不仅可以帮助我们身体补充充足的水分，而且喝水可以加速我们身体的代谢，对于维持身体的 健康 ，具有很好的作用不仅如此，对于50岁以后的女性。
2、5多果蔬，日常生活中，中老年女性多吃果蔬能够充分的保证身体所需的各类营养物质，果蔬中的维生素A维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜不包括土豆。
3、第1点的话就是要早睡早起，每天早睡早起也是一种养生的方式，因为现在很多人因为工作的关系或者是因为手机的诱惑而经常熬夜，然而熬夜技术是会增加一定的环境风险再太长时间了，熬夜，身体衰老的速度就会很容易的增加，然后习惯。
4、1 吃铁棍山药，既补肾阳也补肾阴，上锅隔水蒸20分钟左右，每天吃半根 2 吃点醋泡黑豆可补肾强肾 3 早晨睡醒后，弹弹后脑勺，可以补肾气缓解疲劳预防头晕防治耳鸣 2女人靠睡 睡眠不足会使人疲倦。
5、三消化功能好 对于拥有长寿体质的女性来讲， 胃肠消化功能 非常好进食之后，胃肠当中的食物能够得到 快速消化 ，不会出现 胃痛胃胀反酸嗳气 现象，也不会出现 腹泻 或者是 便秘 等。
6、长寿秘诀一充满善意 充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想。
7、秘诀1“髙营养低热量” 饮食“髙营养低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度延长寿命的方法每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡， 相当于。
8、要是他们在附近，过生日送长寿面的话可以去吃一碗，热闹热闹，别的真的没啥用就算我们知道每天要健康饮食，身心愉快能长寿，那也抵不过每天这一堆柴米油盐而带来一堆鸡毛蒜皮的事啊所以这种真没什么好看，就简单看看。
9、人的长寿五大秘诀是多动自我护理热爱生活不要在抗衰老骗局上浪费时间追着太阳走，才能活得长1多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益散步跑步游泳划船骑自行车或跳舞都可以2自我。
10、2保证充足的睡眠这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间3多喝水水是生命。
11、健康长寿必备要素及秘诀 健康长寿必备四大要素 1合理饮食多吃蔬菜水果杂粮 吃在人的生命活动中有很重要的地位，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡素雅。
12、长寿的秘诀是什么呢？大家是否知道呢？下面是我分享的健康长寿秘诀，欢迎大家参考健康长寿秘诀是什么 1喝茶前进行充分搅拌 茶中富含的抗氧化剂多酚有助于人体抵御心脏病癌症和过早老化以色列学者进行的一项研究发现。
13、平时的生活方式对男性的寿命影响也很大，比如说那些抽烟喝酒的人基本上都是男性，我们都知道，这些都会影响人的身体健康的，并且男儿有泪不轻弹，越来越多的压力都积压在男人的心头，男人的寿命当然会短男人的肩上有太多的。
14、伊丽莎白二世长寿的秘诀在于其家族女性的长寿基因，还有她年轻的心态规律作息和有一个幸福美满的家庭这让伊丽莎白二世虽然93岁高龄了，依然每天精力充沛，简直越活越年轻，也让她被誉为ldquo超长待机rdquo女王1家族。
15、你好健康长寿的保养秘诀1保持一颗乐观开朗的心态2保持良好的作息习惯，早睡早起3均衡饮食，保持营养平衡4积极参加体育锻炼，增强免疫力综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
