所以内经的作息时间表一般的话就是7点起床，因为晚上10点前就要进行一个睡眠，不然的话那个效果就没有这么好 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 更多回答1 推荐律师服务 若未解决您的问题，请您详细描述您。
春夏季睡觉的最佳时间2200~2300然后最好在1200～1300午睡一段时间春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时 秋冬季睡觉的最佳时间2130~2230秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时 根据。
黄帝内经最佳作息时间，我们人生有三分之一的时间是处于睡眠状态的，睡眠也是为了保证我们的精神与身体健康的关键，睡眠不足可以影响我们身体的多个方面，以下黄帝内经最佳作息时间 黄帝内经最佳作息时间1 1子时2300100这时肝胆经。
黄帝内经的四季养生智慧，主要是顺应四季万物生发特点和阴阳变化来调理作息和情致等，从而达到养生的目的春季，阳气上升，百草吐绿，天变长，日落变迟，日出变早人们日落而息，日起而作，也就应该“夜卧早起”春季是。
生物体也相应具有春生 夏长， 秋收 冬藏的变化 四季的作息时间应有所不同， “春夏养阳” 宜晚睡早起， 而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起” 每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。
黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬属阴黄帝内经中的养生观顺应四时适环境，在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴自然节气也随着气候的变迁出现春生夏长秋收冬藏的变化所以，人们在春夏之时要顺应。
最佳起床500最佳休息2300已经熟睡中午最佳休息1100~1300黄帝内经上有这方面内容，不过不是以时间的方式来表示讲的较为隐喻。
黄帝内经关于养生的第一个原则是“顺四时而适寒暑”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康一年四季的特点“春生夏长秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”中医讲究天人合一日出而作，日落而息应当。
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用！ 十二时辰养生法 1子时 2300100 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头。
按照黄帝内经，冬天的时候，外面是冰天雪地，这个书在大陆上北方写的，所以你在台湾，你说不对啊，这样不对，不要再这个地方去计较它冬天的时候，我们要早睡早起，睡觉的时间要比它多，因为收藏，把自己藏起来，入夜了以后要早点去睡。
1饮水要充分 一天中早起上午10点下午3点睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜2注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素矿物质及膳食纤维对冬季御寒预防便秘和心。
早在两千多年前的医学著作黄帝内经中就提出了 养生 与时辰的密切关系即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺。
11点前入睡，早晨6点左右起床就可以了。
回答指导意见 晚上要再11点之前睡觉，早上要在7点起床，至于中午肯定要午睡的，因为吃了饭后，人体就处于代谢下降状态，中午睡觉，还可以保证下午有精神。
1子时胆经旺2300100气血流注，保护身体暖阳，子时胆经当令，“子时觉”养阳，阳气足不生毒，调畅胆气能促进健康和睡眠，胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障2丑时肝经旺100300深度睡眠，让。
根据黄帝内经，最重要的休息时间是晚上11点到次日3点，因此，不要晚睡，但要早起我自己根据这个规律，晚上11点之前一定休息，次日四点多起床，有时候懒一下，五点多点，这样算来其实我的睡眠时间也不比你多吧，但是。
黄帝内经有20字的健康养生心咒，在其中八个字便是食饮有节，起居有常意思是要大家保证，饮食搭配有控制，作息时间有规律它大部分状况下是在教大家怎样日常生活，怎样预防疾病，而不是教大家看书治病而哪些坚持每天晚上。
