本文目录导读：
动作名称
1、预备式
2、弓步压腿
3、仆步压腿
4、提膝举臂
5、交叉步
6、侧手翻
7、踢腿跳
8、弹踢跳
9、并步上步
10、弹踢转身
11、提膝弹踢
12、腾空飞脚
13、并步上步
14、弓步后踢腿
15、转身跳下
16、仆步拍地
17、提膝拍地
18、并步亮掌
动作分解
1、预备式：两脚并拢，身体直立，两臂自然下垂，目视前方。
2、弓步压腿：一腿向前迈出，成弓步状，另一腿伸直，脚尖上翘，目视前方，两手握拳放在腰际，然后有节奏地向下压腿，同时呼气，重复练习。
3、仆步压腿：一腿屈膝全蹲，另一腿伸直平放，双手扶按双膝，目视前方，然后有节奏地向下压腿，同时呼气，重复练习。
4、提膝举臂：一腿屈膝，另一腿伸直上举，两手握拳放在腰际，目视前方，然后有节奏地向上提膝，同时两拳向上举起，重复练习。
5、交叉步：左脚向左迈一步，右脚在左脚后交叉站立，同时两臂向上举起，目视前方，然后右脚向右迈一步，左脚在前站立，同时两臂自然下落，重复练习。
6、侧手翻：两腿左右侧卧，两手撑地，同时两腿上举，然后用力翻滚身体，两手依次经体侧着地，同时两腿向后上方举起，重复练习，注意控制身体平衡和节奏。
7、踢腿跳：两腿并拢直立，两臂自然下垂，先向前摆起小腿，同时两臂后摆，然后小腿迅速向前踢出，同时两臂快速前摆，重复练习，注意控制身体平衡和节奏。
8、弹踢跳：一腿屈膝上举，另一腿向前弹踢，同时两臂自然摆动，然后两腿交替进行练习，注意控制身体平衡和节奏。
9、并步上步：两脚并拢直立，身体保持正直，然后左脚向前上一步，右脚并拢直立，重复练习，注意控制身体平衡和节奏，转身时要注意身体稳定和方向正确。
10、弹踢转身：并步上步的同时右脚向后弹踢，然后身体向右转身180度，同时左脚落地并拢直立，注意控制身体平衡和方向正确，转身时要注意身体稳定和节奏均匀。
11、提膝弹踢：左脚向前上步的同时提膝弹踢，右臂后摆，左臂前摆，然后右脚向后撤一步并立正，重复练习，注意控制身体平衡和方向正确。
12、腾空飞脚：身体腾空而起，同时右脚向前上方弹踢，左脚自然抬起并向前上方摆动，落地时成弓步状，同时两手握拳放在腰际，重复练习多次后逐渐掌握动作要领。
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