1、冬天要多点山药，有利于食物营养的吸收，山药是补中益气的食物，特别适合脾胃虚弱者进补前食用 5冬季吃蔬菜之芹菜 芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含糖类蛋白质胡萝卜素维生素c氨基酸等，可以促进胃液分泌，增进食欲，还有祛痰作。
2、出“点”汗 ，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小热量消耗较大的有氧运动年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到1。
3、因此，冬季6节气养生重在养藏固精，补肾敛阴素问·四气调神大论中说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼无扰乎阳，早卧晚起，必待日光使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。
4、面对突然的寒冷，人体不能很快适应，如果经常熬夜，身体机能降低，免疫力受影响，在这一时节就很容易感冒俗话说“早睡以养阳气，迟起以固阴精”因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，对调节。
5、冬季属太阴闭藏之气，日常起居中应多收藏阳气，养护阴气，素问四气调神大论中说“冬三月早卧晚起，必待日光”说的就是冬季应该早睡晚起，使睡眠充足说的就是冬季应该早睡晚起，使睡眠充足冬天要养藏。
6、冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐休养生息，以利来年应对春生夏长秋收的付出和收获补益民间有“。
7、冬季养生的话，最主要的是冬季天气干燥，一定要多喝水，喝水的话小口慢慢喝，也不要喝太烫的水，温水就行冬季的话也是新陈代谢比较慢的时候，所以说我们要加强锻炼，增强自己的体质，这样的话不容易被外界一些风寒所干扰。
8、冬季重在养“藏”，故是进补的最佳时期运动调养 坚持锻炼身体，但应避免在大风大雪大寒大雾中运动，以免损伤阳性也可作室内运动，增强体质防病保健 冬季是麻疹白喉流感腮腺炎等病的好发季节，应加强预防。
9、那么到了冬季，该如何进行养生呢，都有哪些需要注意的事情我主要有以下几个建议1养成良好的，规律的作息习惯，坚持锻炼我们每天都要保证至少一个小时的锻炼时间，为了不耽误正常的工作可以早起一个小时进行跑步，拉伸等。
10、下面就让我来为大家讲解一下冬天养生要注意些什么？感兴趣的朋友一起来看看吧！冬天养生要注意些什么？ 01 冬是终的意思，自然界的万物到了此时其生命停止生长，是一年四季轮回的终点，冬天过后新的轮回即将开始，迎来春天冬天也是生命力脆。
11、所以在冬季尤其要做好对疾病的防治工作，做好冬季养生也是很重要的一件事情那么，对于冬季养生来说，又有什么样的讲究存不存在什么样的禁忌别急，这就给你一一道来冬季养生要点注意补充水分 不少人在夏天时为了。
12、冬季十大养生法则如下网络图，仅供参考一宜养阴秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏冬属阴，冬季养生应遵循“秋冬养阴”为原则，以固护阴精为本，宜少泄津液二宜暖。
13、中医认为，冬至阴气盛极而衰，阳气渐长，白天时间愈来愈长，所以有气始于冬至，周而复生冬至一阳生等说法，冬至阳气初生，好比刚萌发的新芽，愈要小心呵护所以冬至养生至关重要，冬至养生该怎么做呢黄帝。
14、冬季宜养精蓄锐，避免高强度运动，保存阳气，但也不能不动，最佳选择是进行有氧运动推荐练习八段锦太极拳等动作柔和的养生功法，有滋阴助阳培元补气的功效与此同时，随着温度的降低，身体各器官的功能，包括肌肉关节。
15、在冬三月要顺应此时节阳气潜伏闭藏的规律，做相应的生活调节比如早睡晚起太阳升起才起床要避寒取暖要安神守静冬季在天为寒，在地为水，在脏为肾所以冬季养生实际就是养肾十二经之肾经起源于涌泉穴涌泉。
