夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心4精神养生 素问middot四气调神大论曰ldquo使志无怒，使华英成秀，使气；夏季养生原则 1调整呼吸整理好情绪 夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利。
1平时要多喝水 饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌夏季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气；1清饮食 立夏时节，自然界的变化是阳气渐长阴气渐弱相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气饮食应以低脂易消化的食物为主，多吃蔬菜粗粮以及鱼鸡肉豆类。
夏季养生方法和注意事项
夏天需要滋补，而以清补为原则清补的含意是挑选的食物要利于滋阴健脾祛暑化溼诸如鸭肉鲫鱼虾食用蕈类***香菇蘑菇平菇银耳等***等等此外，亦可进食一些绿豆粥扁豆粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑。
晚睡早起夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩但午睡时间不宜过。
做到食物清淡，适当运动，注意卫生，以轻松快乐的心态度过一个健康的夏季受访专家张霄，国家二级公共营养师，北京中医药养生工程研究院副院长，北京自然辩证法研究会常务理事，中国健康知识传播激励计划讲师，健康科普专家。
素问·四气调神大论论述了夏季养生的总原则“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄若所爱在外，此夏气之应，养长之道也逆之则伤心，秋为痃虐，奉收者少，冬至重病。
“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，”肝为风木之脏，又为将军之宫”春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免夏季养生夏天属火土，宜养心脾胃。
夏季饮食养生的原则 多吃瓜类夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然洁净营养且具有生物活性的水瓜类蔬菜含水量都在90%以上所有瓜类蔬菜都具有降低血压保护血管的作用。
夏季养生重点注意哪四个方面
1、中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓既有助于心脏机能的旺盛，也符合ldquo春夏养阳rdquo的原则所以，夏季养生以ldquo心静rdquo为宜，心静自然凉二注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。
2、饮食防上火 高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则，因此我们就要选择合适的食物了，如果我们大家吃的比较好了，那么就要选择合适的食物吃了。
3、夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热。
4、养生重点也应放在养心这一点上那么，夏季养心应该怎么做呢？下面我们就来为大家详细介绍1饮食养心 夏季养心可以从饮食上做起因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少。
5、夏季饮食问题高发，肠胃受刺激可能性增大所以要注意夏季饮食的保健养生原则下面跟随我一起来了解一下夏季饮食养生的原则吧夏季饮食养生的原则 多吃瓜类夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充蔬菜中的水分，是经过多层。
