1、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五；冬季照顾老人需要注意以下几个方面一保持一个适宜的室内温度维持一个适宜的室内温度，不仅会使家里老人感到舒适安定，而且有利于机体进行新陈代谢，预防疾病室内温度以1820°C为宜二家里最好常备一个加湿器；老年人冬季养生要点有哪些1防寒保暖冬季天气变化多端，尤其是北方气温较低，以至于低达零下摄氏度以下恶劣天气尽量不要出门，比如雾霾天雨雪天大风天居住在阳光充足的房间，做力所能及的家务活用温水刷牙和洗脸；一 衣 1 及时增加衣物，循序渐进地减衣由于老年人的身体机能已经退化，血管弹性下降，患有多种基础疾病的几率也比较高，例如高血压冠心病糖尿病等等当受到寒冷的刺激时，人体的血管会发生收缩，这会导致血压上升；老人冬季养生注意饮食“八忌” 老年人在饮食上应有“八忌”忌咸忌腻预防高血压心脏病肾病忌偏食忌挑食忌嗜食保持营养平衡，有利于长寿忌暴饮暴食预防诱发心肌梗塞忌过冷以免影响消化功能。
2、四多运动在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质防病保健大有裨益五忌烟酒冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大由于冬季室内外；老年人冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬老年人在冬季衣食住行各；1出点汗老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护脚冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好。
3、冬季老人养生注意事项 不宜“激”老年人体质较弱，适应能力差，故运动不宜激烈，要量力而行，循序渐进，适度为宜可多作些低运动量和舒缓的运动，如散步慢跑打太极拳做健身操舞剑等实践证明，老年人作激烈运动；一重视饮食调理中医素有“虚则补之”“寒则温之”之说因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉禽蛋鱼类豆类等含高蛋白质的食品多食用牛羊狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜水果等；老年人在寒冷的冬天会觉得比较难熬，其实我们从生活中的方方面面来做好注意事项和调理工作，寒冷的冬天也会让你觉得非常的温暖，也会让你体会到这个季节的美好，当然我们还是要做好相对应的养生工作；适应性差，故当寒潮袭来时，高血压中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛心肌梗塞及心衰严寒还是伤风感冒支气管炎肺心病肺气肿哮喘病的重要诱因因此，冬季老年人的衣着要松软轻便贴身保暖；寒冷的冬季，是许多老年疾病的高发时期，素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎老人想安全过冬，最好从饮食起居等日常生活习惯抓起，做好保健预防那么，老人冬季要注意什么呢一起来看看吧。
4、糯米红枣百合粥八宝粥小米牛奶冰糖粥等最适宜照顾老人，做孩子的一定要细心照顾，因为冬天老人是特别怕冷的，人老了就没有火气了，要为父母考虑周到，到了中天养生保健的一些方式，让老人在冬天也能够健健康康的度过；冬天照顾老人的时候需要注意很多方面，比如头部和脚部的保暖，还有饮食方面的作为等等一起来看看相关知识老人由于身体脏器逐步老化且功能减退，而且皮肤松弛皮下脂肪减少，适应性和抗寒能力远低于年轻人现在医学来看，头部。
5、2冬季天气寒冷，建议老年人，出门前做好保暖工作3除了常规保暖以外，要戴好帽子，围巾4 在饮食方面，以温补为宜5清淡的食物为主6合理搭配，多吃水果蔬菜7少吃油腻的食物，油炸的食品8 患有三高；1防寒保暖冬天当气温骤降时，老年人在尤其要注意防寒保暖，随天气的变化及时增加衣物，避免由于着凉而引起疾病出门帽子围巾，保护嗓子咽喉，防止胸口受凉如果出汗了，更要注意保暖2重视饮食调理在冬天老年人要注意。
