一要少出大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗二要健脚板健脚即健身必须经常保持脚的清洁干燥；早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”。
1出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护脚 冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最；1秋季经常口渴，光喝白开水不能抵御秋燥人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝盐水，晚蜜汤”就是白天喝盐水，晚上则喝蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是养生抗拒衰老的良方，同时还可以防止秋燥引起。
冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果第一是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘这是一种对胃有益的食物第二是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温虽；故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
秋冬季养生十个小常识大全
寒露节气小常识 寒露，农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，天气会逐渐变冷，人们需注意做好保暖工作寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始，反映了气候变化特征进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差。
一般在注射疫苗后至少一个月，才能在宝宝体内产生抵抗传染病的抗体 2幼儿园秋季育儿知识，秋天带孩子要注意什么 幼儿秋季养生小常识1给宝宝喝足够量的水 秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分。
秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！ 1养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必。
一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
1秋冬季如何保养皮肤之注意补湿一天八杯水早已是养生金律饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是否有能力保住水分，相比则更为重要而这表示，你需要在你的饮食中摄入适当类型的油当然，“你必须保证饮用足够的。
1 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮脚2 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾3 冬天少肉多豆，少盐多醋，少油炸4 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方5 十一点前睡觉，阳气才能潜入身体6 多晒背，生阳。
1冬季养肺石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果 2保鲜小窍门如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜 3办公桌上养金鱼与盆景好处。
秋季养生的16个小常识
1、洗面奶用中性或者弱酸性的，对皮肤伤害小，洗完脸要立刻补水锁水，防止皮肤干燥，芦荟胶虽然好，但是不能每天当成面霜抹，不然皮肤会变得敏感，毛孔会变大，因为芦荟还是有刺激性的，还有面膜一般是一周两三次，不能太多。
2、小学生卫生常识 个体卫生行为10条 1饭前便后要洗手 2每天早晚刷牙 3定期洗澡理发剪指甲 4服装整洁 5勤晒被褥 6讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰 7每天进行一次锻炼 8不。
3、秋季护肤有几大要点1清热去火，补充营养这是针对人体内环境而言的，毕竟内环境是一切护肤行为的基础秋季干燥，要防内热上火，并且也应增加皮肤营养，少吃辛辣刺激油腻食物，多吃些鸭肉银耳等，一举两得多吃含。
4、因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿需要多补充骨胶原维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。
