1防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜 进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒对付这个毛病，可以尽量穿纯棉柔软的内衣，保持清洁和宽松多吃。
1 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮脚2 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾3 冬天少肉多豆，少盐多醋，少油炸4 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方5 十一点前睡觉，阳气才能潜入身体6 多晒背，生阳。
冬至节气养生知识如下寒风容易透过脖子将冷气带到全身，从而易引起嗓子痛发炎等症而且，颈部还是气管的所在地，很多发生在冬天的呼吸道疾病都是从嗓子不舒服开始的所以可以穿高领的衣服，出门带围巾冬至民俗盘点如下很。
早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”。
4保持充足睡眠，早睡晚起“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，这样可以保证人的睡眠质量，也是大寒养生的一种保健方式5睡前。
此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生核桃板栗榛子杏仁等同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪糖含量多的食品如果要食疗，可食用黑芝麻粥虫草老鸭。
