冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐；冬天，人体的阳气内收，人体的生理活动也在收敛这时，肾既要为冬天的热量消耗准备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，所以此时肾要养肾至关重要在饮食方面要时刻注意肾脏的调养，注意补充热量，多吃动物性食物和豆类，补充。
在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡萝卜芹菜等每个季节适合的食物都不一样尽可能多吃土豆红薯和芋头无论这些食物的外观如何，它；冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量 山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动 冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所。
方法冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积立冬后的起居调养切记“养藏”6进“点”补 冬天是养肾的时节 原因冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节冬天。
冬季怎么养肾要注意哪些
1、冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐休养生息，以利来年应对春生夏长秋收的付出和收获补益民间有“。
2、功效这道食谱具有很好的补中益气的作用，特别适合一些体虚腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用在冬天服用一些羊肉炖排骨，能够很好的温暖身体第二牛膝蹄筋 材料牛膝猪蹄筋蘑菇辣椒鸡头绍酒生姜葱。
3、三早睡晚起 人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循。
4、冬补要科学 虽然冬至是进补的时节，但也不可盲目进补要根据每个人的体质，有选择的进补 阴虚体质的人，及那些夏季容易出大汗的人，冬季就要少补些热性食物壮阳食物，应该选择一些补血食物和补阴方法 阳虚体质的人，及那些一到冬季就。
5、而冬天养肾，根本的原则和要领，就是本文第一段讲的，要应冬之气生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机还有一些小细节，千万不要憋尿不要久坐湿地这些都非常的伤肾当然，还有就是房事，要节劳按照中医的观点，肾一方面是闭。
6、冬季养生的重要原则是“养肾防寒”谢谢给我们提供了专业又具体的精油养生之道1754余莉河南商丘 育儿先育己，育己先育心思想与行动能保持一致 2644+王媛诗和远方大连简单生活，不被欲望主宰，做自己的主人。
7、素问 四气调神大论曰“冬三月早卧晚起，必持日光”早睡以养人体阳气，保持温热的身体迟起以固阴精，日出而做，以避严寒求温暖冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少。
8、冬天一般可以选用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龙眼肉等温性食物肾虚有阴虚阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果肾阳虚可选服羊肉粥鹿肾粥韭菜粥等温肾壮阳之物肾阴虚宜选服海参粥地黄粥枸杞粥。
9、要记得要穿点衣服，注意身体 冬天气候干燥，温度下降，但人们参加户外健身的热度却一点没减在冬季，喜欢运动的锻炼者要达到健康的目的，该注意些什么呢第一，注意保暖，防止受凉因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的。
冬季为什么养肾的专业知识
1宣传中医入社区通过宣传四时五脏养生理念，普及中医健身气功八段锦，让人们学会“秋季养肺”“冬季养肾”的基本原则，并通过练习八段锦，达到强身健体的目的，让中医知识深入到群众的日常生活当中 2切实义诊服务常规义诊活动为社区民。
#补肾最应该多吃黑色食物这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾膀胱骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用#推荐食物黑豆黑芝麻蓝莓。
