1、早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”。
2、冬季保暖小技巧如下1多锻炼冬季养生要适当动筋骨，出点汗锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度2穿深色衣服在冬季养生宜穿深色衣服研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20。
3、一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗二要健脚板 健脚即健身必须经常保持脚的清洁干燥。
4、1冬季适合吃的食物有萝卜西红柿菠菜大蒜烤红薯火锅板栗羊肉等冬天比较寒冷，可以吃些温补食物，能驱除体内的寒凉不过，要注意营养均衡，吃温性食物的同时，也要记得吃些降火的食物，不然身体很容易出现。
5、1 先将金针菜云耳水发洗净，鱼头一剖为二，洗净，下炒锅煎一下2 把三者放入砂锅，加入适量清水，在火上煲一个小时3 最后用精盐调味，即可食用养生美容食谱薏仁莲子粥准备原料薏仁150克，莲子50克。
6、现在的人们越来越注重身体健康了，不管老少都开始注重养生其实养生并不是一件很困难的事情，要想达到健康养生的目的，首先就要从饮食入手这5个饮食养生小技巧，快快收藏起来1土豆有利于心脏健康 土豆是一种常见的蔬菜。
7、步骤方法1 首先我们来说一下冬季养生的食物冬天的时候天气是比较干燥的，所以应该从饮食方面做起，可以多吃一些莲藕，因为莲藕能够更好地清心安神，并且还能够补肺养血，可以适当的吃一些花生，多吃些花生可以，更好的。
8、冬季天气转凉了，中老年人养生秘决一分钟全讲清第一个呢，就是早上不要出门太早，早上啊天冷，受冷刺激，血管就会收缩，血压升高所以很多心脏病，脑中风，都是在凌晨发病如果实在睡不着，可以早起后，先在室内活动等。
9、同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒 介绍几款冬季养生食谱 1红萝卜竹蔗煲猪腱汤 材料红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个 制作用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段。
10、冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，皮肤裂口，严重的裂出血那么冬季皮肤干裂如何护理1冬季皮肤干裂的护理之补充胶原蛋白 女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥因此，男士平时也要有针对地多吃。
11、在寒冷的冬季，只需进行一定程度的运动达让身体发热轻微出汗，就可轻松达到保养美容的效果！如果嫌室外温度过低，不妨在市内原地跳跃跑步瑜伽，都是不错的选择排汗也能美容，没想到吧！ 3当个懂养生的吃货 多吃素食益处大 过多的。
12、又到了寒冷的冬天了，相信大家应该要为冬天准备点什么吧年轻的小朋友都开始准备入冬的衣服了，阿姨们早已在还没有入冬之前准备好冬天要吃的食物而作为年龄不上不下的我们，不仅要准备入冬的衣服，还要开始准备吃货的。
13、比如白菜和排骨，几乎不用任何技巧，做出来也会让每个人都能吃得心满意足冬季寒气入侵，人们需要通过饮食或保健品进行进补，以上推荐的颇具特色的滋补冬季养生汤的做法，不妨试一试，让你度过一个健康快乐的冬天。
14、二冬季4个手部护理技巧 1护手霜 冬季保护双手必不可少的装备就是护手霜了，涂抹护手霜的方法很简单取黄豆大小均匀涂抹在手上，然后掌心对搓发热，手背处则用拇指来进行螺旋式的按摩然后用右手的拇指和食指对左手。
15、作为爱美的女性，在冬天护手霜一定是要随身携带的，因为曝露在外的双手要长时间的受到寒风的侵袭，水分流失的非常快，手也会很容易变得粗糙干裂即使在有暖气的室内，因为空调的缘故室内空气也会很干燥，所以手部肌肤感觉到。
16、小窍门 可以晚上做，第二天早上就能喝到好喝的养生粥了，一点不浪费时间冬季养生粥的做法3 3海参养生粥 主料 大米70克，小米50克辅料 海参2个，盐1小勺厨具 电压力锅 步骤 1将大米小米放入电饭锅。
17、冬季皮肤相对于其他季节更加脆弱敏感，裸露在外面的面部肌肤更应该着重保护，所以补水保湿就显得极为重要，各位小仙女可不要偷懒哦，补水保湿的工作每天都少不了哦各种肤质的冬季保湿技巧 1敏感肌肤冬季保湿 敏感肌肤的皮肤。
