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本文目录导读：
女性减肥期间，大姨妈来访是一个特殊的时期，因为此时身体对营养和能量的需求有所不同，为了确保减肥效果的同时保持身体健康，女性在减肥期间来大姨妈时需要特别注意饮食。
合理控制热量摄入
在减肥期间来大姨妈，首要任务是合理控制热量摄入，虽然需要减轻体重，但也要确保身体获得足够的能量和营养，建议每天摄入的热量比平时稍低，但不要过低，以免影响身体健康。
选择健康的食物
减肥期间来大姨妈，应选择健康的食物，包括高蛋白、低脂肪、低糖分、高纤维的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，避免高热量、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜饮料、糖果等。
适量摄入蛋白质
蛋白质是身体重要的营养物质，有助于维持肌肉和身体的正常功能，在减肥期间来大姨妈，适量摄入蛋白质有助于减轻肌肉流失，提高身体耐受能力，建议选择瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
增加矿物质摄入
在减肥期间来大姨妈，增加矿物质的摄入有助于维持身体的正常生理功能，如促进铁的吸收和钙的吸收等，建议多吃富含矿物质的食品，如海带、木耳、芝麻、豆腐等。
适量补充水分
减肥期间需要多喝水，尤其是在减肥期间来大姨妈时，身体需要更多的水分来维持正常的生理功能，建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
适量增加膳食纤维的摄入
减肥期间来大姨妈时，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题，建议选择富含膳食纤维的食品，如燕麦、全麦面包、蔬菜等。
注意饮食规律
在减肥期间来大姨妈时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿，尽量保持三餐规律，避免过度加工食品和零食的摄入。
在减肥期间来大姨妈时，女性需要特别注意饮食，合理控制热量摄入，选择健康的食物，适量摄入蛋白质、矿物质、水分和膳食纤维，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿，通过合理的饮食调整和适当的运动，女性可以在减肥期间保持身体健康并取得良好的效果。
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