5保持充足睡眠 每晚11点之后，是肌肤新陈代谢和自我修护的最佳时间，因此每天尽量在11点~12点之间入睡，避免熬夜，给肌肤一个良好的休息环境6加强营养 冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜水果及鸡蛋，少。
1水保养法，一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃2饮食保养皮。
冬天天气较寒，而女性的经期有丢失大量的铁等元素，更容易体寒阴虚因而要多吃一些暖性的食物，多补充一些优质蛋白和维生素可以多吃一些坚果，玉米粥，南瓜，胡萝卜，蜂蜜之类的根据体质喝一些养生粥其实最重要的。
姜教授说，冬季养生，要避免纯补壅补腻补，要在排毒解毒的基础上进补，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的反之，则易致毒留体内而引发多种疾病或使宿疾复发在进补前，必须要将积聚在人体内的毒素通过消化管道。
二注意保暖 在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作在进行保暖工作的。
女性应该如何保暖呢一保护好我们的脚踝，膝盖等重点部位 在冬天一定要注意脚踝，膝盖等部位的保暖这些关节部位如果受到影响，会对我们的身体产生非常不好的影响长期在寒冷的环境中我们的脚踝膝盖等关节的血液循环系统会受到。
女性如何保养皮肤 1为肌肤加强营养 冬季寒冷，我们的肌肤调节性能也非常差，美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，例如苹果芝麻蜂蜜鸡蛋等等，为身体和肌肤补充营养，同时，要尽量少吃。
1避免喝咖啡 咖啡是女白领日常每天都要喝上几杯的饮料，在寒冷的冬季，她们觉得喝上一杯热热的咖啡提神又暖身，很是不错但事实上咖啡并没有暖身功效，因为制作咖啡的原料是生产于南方的植物，属阴性，会让人的体温。
如果实在睡不着，可以早起后，先在室内活动等暖和点，再出去活动第二个方面呢就是早晚两个头，一定要注意保暖，不要怕麻烦，尤其是平时腿疼不好的朋友，记得出门带好护膝膝盖，腰椎，脚踩，这些地方，一旦受凉刺激，很。
女人冬季应该如何去暖身，这个正是当下我们女人正在讨论的话题，女人多体寒，尤其是生过孩子的妇女，一到冬天，容易手脚冰凉，我这季节常常上床两个小时才会身子发点暖，每晚我都要用热水去泡脚，这样可以促进睡眠，也更好的。
2冬菇香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌香菇热量低，蛋白质维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力预防感冒也有良好的效果3白萝卜萝卜分白皮青皮。
在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚驱寒暖胃健脾益气养血补血的食疗功效这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用当归红枣羊肉。
2 饮食肤干燥是皮肤缺水的表现，所以，冬季平时应多饮水，补充机体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老护肤方法由于人体的体液呈弱碱性，要注意减少酸性食物的摄入，如肉类鱼类巧克力葱蒜等。
1冬季适合吃的食物有萝卜西红柿菠菜大蒜烤红薯火锅板栗羊肉等冬天比较寒冷，可以吃些温补食物，能驱除体内的寒凉不过，要注意营养均衡，吃温性食物的同时，也要记得吃些降火的食物，不然身体很容易出现。
1出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护脚 冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最。
冬属阴，可以说是女性养生最佳的季节，多注意补齐养血是很有必要的一下为冬季食疗的养生方法冬季食疗推荐1 番薯粥取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用番薯是人们常食之佳蔬。
冬季饮食养生注意什么 古话说，“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜等于砒霜”虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的真理早上要吃热性的食物，而晚上吃热性食物则对身体有害，应吃一些凉性的食物。
