最简单最便宜也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮；早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”。
1冬至是北半球全年中白天最短黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长古人对冬至的说法是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段；冬至小知识20字1 1冬至是北半球全年中白天最短黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长古人对冬至的说法是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”冬至过后，各地气候都进入。
2身体调理，注意冬季养生，不仅能够保证顺利的过冬，而且还能使身体得到更好的调节，在这个时候，首先就要注意饮食方面的调理，才能很好的供应充分的营养和能量，增加人的耐寒力免疫力3饮食注意，冬天，又是蔬菜的淡季。
冬至健康养生及小常识
冬至如何养生 1常晒太阳 冬至节气后，天气变得寒冷起来，如果遇到了出太阳的天气，不妨出门晒晒太阳，晒太阳可以使身体暖和，还能促进钙质的吸收，小孩子经常晒太阳还可以补钙，心情不好的时候晒晒太阳还可以解郁2。
保健养身#160针灸通穴冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 把艾条点着后以肚脐为中心。
冬至三候一候蚯蚓结，二候糜角解，三候水泉动冬至民俗有北方传统是吃饺子，南方吃汤圆居多蚯蚓结传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体麇角解糜与鹿。
在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚驱寒暖胃健脾益气养血补血的食疗功效这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用当归红枣羊肉。
冬至科普小知识2 1冬至又称日短至冬节亚岁等 2 冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异在中国南方地区，有冬至祭祖宴饮的习俗在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人。
4运动养生适度为宜 运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫比如每天在阳光好的时候做做舒展运动上午910点钟或下午23点钟5起居护。
冬至养生小知识简短图片
冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐休养生息，以利来年应对春生夏长秋收的付出和收获补益民间有“。
养生保健小知识整理3 冬至养生保健知识 1防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC2OoC在低温环境中，要配备好防寒的服装帽鞋手套等服装鞋手套等应避免潮湿，保持干燥手脚部位不可缚紧，以免影响到。
您好，冬季养生的正确方法是适度增加摄入热量，以及均衡饮食，做好充足的运动，还有每天洗澡或淋浴，保持干净舒适的环境，多喝水，避入寒风，该做就做，不要过度劳累冬季养生的具体措施1加强锻炼，在这个时候加强身体。
1出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护脚 冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最。
