1、3当归红枣排骨汤 食材排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片功效红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品做法洗净猪肝的血液，切成5毫。
2、还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果。
3、而新鲜的花生富含蛋白质脂肪，能有效地保护胃 确定适合养胃的早餐食物，原则有三易消化，防刺激，多营养如鸡蛋羹鸡蛋汤煮鸡蛋大豆豆制品蔬菜水果等 3汤水 比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。
4、2粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生杏仁白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处而新鲜的花生富含蛋白质脂肪，能有效地保护胃确定适合养胃的早餐食物，原则有三易消化，防刺激，多营养如鸡蛋羹。
5、1牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后病后调养的人在补充失血修复组织等方面物别适宜寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品中医认为，牛肉有补中益气。
6、早餐最简单快速的做法是做三明治，只需十分钟，就能吃到营养又健康的早餐提前一天买好吐司，准备好黄瓜西红柿鸡蛋生菜午餐肉，将吐司鸡蛋午餐肉煎好，在吐司上放入黄瓜片番茄片生菜和午餐肉，用保鲜膜包。
7、1含蛋白质多的食物，如牛奶鸡蛋瘦肉等蛋白质，抗体形成的“奠基者”人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪2。
8、1适合老年人吃的菜谱有鱼香茄子 将葱姜切末，分成两半，一半炝锅用，一半待会儿放到鱼香酱汁中将鱼香酱汁调料的原料都放到小碗里调好，备用拍几瓣蒜，切成末青椒切块鱼起锅，锅不热的时候倒入适量的油油温五成热的。
9、出锅前撒一点儿葱花四 小诀窍 1 黄豆洗净炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香2除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆南瓜红萝卜猪肝猪腰等，不过品种不要过杂可拌些榨菜咸菜等佐餐。
10、南方人尤其是广东人对粥更是情有独钟，不光早饭有粥，宵夜也喝粥，而且粥品特别丰富，皮蛋瘦肉粥菜腩猪肝粥，虾粥鹅粥蟹粥等 熬粥有技巧，米和水的比例大火小火熬制的时间长短都影响粥品的质量 熬米粥好不好吃和以。
11、而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 奇异果 维他命C超多的奇异果猕猴桃，一直是爱漂漂的美眉的最爱至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它。
12、这一食补方法对于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干涩爱流泪的人尤其适宜五韭菜 多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒养阳护肝因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用。
13、早饭的意义就是给身体增加能量，如果无法给身体提供营养和养分，长时间更会导致身体的疲倦乏力没有精神因此最好将早午饭分开，能让人更加有精神有体力早午饭也是有危害的不吃早饭有什么危害容易肥胖 少吃一顿。
14、熬夜之后泡热水澡可以让自己快速入睡，也可以在早上醒来洗澡，这会让我们特别舒适，精神也会变得更好不过热水澡也不要泡得太久，容易对心脏造成负担1 做好面部清洁 熬夜会让内分泌系统紊乱失调，是导致皮肤出油或者干燥。
15、肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑黄褐斑，影吃美容另外，肝脏属木，脾胃属土，脾胃不好就是木。
16、鸡蛋蔬菜水果小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物月子期间之所以吃鸡蛋蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁维生素等都比大米要丰富其他的食物像蛋奶类肉类。
17、2饮食多样化 由于母猫分泌乳汁要消耗能量，还要照顾许多小猫，如果母猫热能不足，乳汁会明显减少，因此需要补充大量的蛋白质来喂食身体能量因此单单给猫咪喝营养汤是不够的，还要多吃鱼肉鸡肉牛肉蛋黄等高蛋白的食物。
