本文目录导读：
很多新妈妈生完宝宝后，都会发现自己的身材走样了，特别是小腹部位，肉比较多，产后肚子肉多怎么办呢？产后减肥也是一门学问，需要新妈妈们掌握一些减肥方法，才能让自己的身材恢复到产前的状态。
合理调整饮食
1、少吃多餐
新妈妈们为了宝宝的健康，一般都会选择节食减肥，其实这是不科学的，想要减肥，应该少吃多餐，不要一次性吃太多食物，特别是高脂肪、高热量食物要少吃。
2、多吃膳食纤维食物
膳食纤维虽然没有办法马上产生热量或是立即达到饱腹感，但是它确实是可以持续稳定地提供饱足感的食物，膳食纤维食物有燕麦片、水果、蔬菜、谷类等，新妈妈们可以多吃这些食物。
3、喝汤去油有技巧
新妈妈产后喝汤一定要去油，可以先将汤表面的油撇去，喝汤的时候可以慢慢喝，一次少喝一点，这样就不会觉得饿了，喝汤的时候不妨加入一些蔬菜和豆腐，这样营养更全面。
适当运动
1、散步
新妈妈产后可以慢慢走动，这样有利于恶露的排除，但是一定要坚持，不要觉得没有效果就放弃，散步可以帮助新妈妈消耗体内的脂肪，帮助减肥。
2、仰卧起坐
新妈妈产后想要瘦肚子可以做仰卧起坐，这样可以锻炼腹部的肌肉，帮助恢复身材，不过做仰卧起坐的时候不要一下子做太多，要慢慢增加运动量。
按摩减肥法
1、揉腹按摩减肥法
揉腹能刺激末梢神经，通过按摩加快腹部的血液循环，新妈妈们每天早上起床的时候可以按摩腹部，方法为：用手掌在腹部皮肤上揉摩片刻，然后再换另一手掌重叠在上面揉摩，最好每天早晚各做一次。
2、揉腹时应该注意什么？
揉腹时应该注意不要在过饱或过饿时进行，最好在夜间睡前进行按摩，按摩时应该注意把手掌搓热，特别是注意顺时针方向按摩，如果腹部有炎症时不要进行按摩。
产后瑜伽减肥法
产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复身材，同时还可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，新妈妈们可以选择一些简单的瑜伽动作来减肥，猫式、狮子式、瑜伽球式等，不过在做瑜伽动作的时候一定要在专业人士的指导下进行。
母乳喂养
母乳喂养可以帮助新妈妈减肥，因为哺乳期间宝宝会吸允母乳，这样可以帮助促进乳汁的分泌，同时还可以帮助新妈妈消耗多余的热量，另外母乳喂养还可以促进子宫的收缩和恢复，减少产后出血的机会，所以母乳喂养是最好的减肥方法之一。
新妈妈产后想要减肥一定要掌握正确的方法和技巧，合理调整饮食、适当运动、按摩减肥法、产后瑜伽等都是不错的选择，另外新妈妈们一定要坚持下去才能看到效果哦！
以上就是知道点百科网给您分享《产后肚子肉多怎么减肥》的文章，如果您也喜欢本站，请把本站分享给您身边的朋友吧!
