2冬季要多补铁 铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉；2少食咸冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦从祖国医学五行理论来说，咸胜苦肾水克心火若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢。
冬季应该多吃苦味食物，忌过咸的食物，比如芹菜莴笋等应多吃过咸过辣的食物会导致上呼吸道感染甚至发炎冬季这个部位很弱，就是喉咙痛此外，锻炼方面也应该很注意，比如准备活动运动量等要尤为注意；冬季照顾老人需要给老人养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法中医方面认为，老人在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床晚上早睡能够很好的帮助身体积养。
中医认为冬天宜藏，要早睡晚起，要注重双脚的保暖，可以每天泡泡脚，按摩，艾灸等锻炼身体要选择好天气，白天最好，气温太低要选择室内锻炼饮食方面首先不能太过寒凉，冷饮也尽量不要吃要暖胃护胃御寒，可以适当多吃；冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 3护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段在这个阶段，人 类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食药物的冬令进补 4。
夏练冬藏，冬季注意御寒，并注意调节身体机能，如心肺功能，可以参考经络循环图作点按操另外可以从饮食来养身，可以参考食谱；2秋冬季养生吃什么好之水果 苹果 苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的营养物质，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能中医方面认为，服用水果具有很好的保健脾胃养心以及滋润肺部肠胃的。
在冬天了，应该要多吃一些，可以保暖的食物在寒冷干燥的冬季饮食要以干品为主，就要多吃一些具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡萝卜芹菜等每个季节适合的食物，都是不一样的，尽可能的多吃一些土豆红薯和芋头，无论这些食物；”人类为了适应自然变化，必须“顺四时而适寒暑”，因此，人们既要掌握自然变化的规律，又要主动地适应自然变化的规律素问·移精变气论篇指出“动作以避寒，阴居以避暑”素问·四气调神大论篇提出“春夏养阳。
2太阳直射时，地球表面获得的热量高，气温高，为夏季反之，太阳斜射时，地球表面获得的热量低，为冬季当太阳直射到北半球时，北半球为夏季，南半球为冬季反之，当太阳直射到南半球时，南半球为夏季，北半球为冬季。
2冬季要多补铁铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉；冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力冬季“食补”，应供给富含蛋白质维生素和易于消化的。
冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位每天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环3防疾病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖；在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡萝卜芹菜等每个季节适合的食物都不一样尽可能多吃土豆红薯和芋头无论这些食物的外观如何，它。
冬季的风水养生之道 中医讲究五行，五行关系对养生具有重要指导意义，金木水火土，在人体中分别对应肺肝肾心脾五脏五行平衡五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛 比如，水生木，肾属水，肝属木，肝血不足时可采。
