每天一个苹果，大的三个红枣，常吃坚果，经常活动，心情舒畅每天早晨一粒21金维他，蜂蜜开水，一些六味地黄丸，钙片。
牛奶炖桃胶步骤一桃胶放到碗里，倒入清水泡浸10小时往上面，除掉残渣冲洗干净，弄碎倒入锅中，倒入多一点的清水步骤二大火烧开，炖煮50min，随后倒入牛乳，再次炖煮15min，撒进老冰糖，再次炖煮10min能够盛出来。
2黑芝麻 其含有不少的芝麻素维生素E，这些成分能够一直体内自由基的氧化，起到对抗衰老的目的3薏米 其具有利尿作用，是非常不错的排毒食物，吃它有助美白皮肤消除身体水肿，让女人们拥有好皮肤，好身材，让她们。
1冬笋冬笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄冬笋不但可与肉禽海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜2冬菇。
如橄榄油大豆油菜籽油等钙不仅是维护心血管功能防止骨质疏松症的元素，还是抗衰老的重要元素酸奶虾皮豆腐等对老人来说是不错的补钙食物还要经常摄入富含硒的贝类食物。
二温水洁面 女人抗衰老保养要重视小细节，比如你的洁面水温，建议大家最好可以坚持用温水洁面，温水对于肌肤的刺激最小温水洁面后用感觉的毛巾轻轻擦拭掉水渍，然后快速的湿敷上爽肤水极了三充足的睡眠 晚上的十点到。
