精神调养 在精神调养上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”力求其静，控制情志活动，使神志深藏于内，含而不露，安静自若起居调养 正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积运动调养 冬后不宜做剧烈的运动出大汗，否则会造成无形能量的流失要去寒就温不要去顶触寒邪，不宜游冬泳，以免寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气；养生特点 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机血运不畅，而使许多旧病复发或加重特别是那些严重威胁生命的疾病养生方法 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化饮食调养 原则 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳增加热量为主 养肾为先 寒气内应肾。
多喝汤 在我们所有的食物中，汤对我们身体是最营养多吃蜜 蜂蜜具有润肺止咳养颜通便等作用多喝水 不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒喝水不仅有排毒的作用；预防寒冻 寒冷的冬季容易导致疾病寒冷刺激引起的疾病可以分为两种类型一种是冷损伤，例如冻疮冬季调养 冬季天气虽然寒冷，但也要坚持运动锻炼身体，但是要避免在一些不好的天气中锻炼饮食调养 中医认为，心主苦，肾味属咸，咸胜于苦，冬季是神经旺盛的时候；冬季，养生的重点就是“养肾防寒”记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏饮食补肾能够补肾的食物有很多大家熟知的。
冬季养生的重点是养肾肾气的盛衰主宰着人体衰老进程因此，养生学家一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施冬令养生进补养肾；养生要点冬季是四季中最冷的季节，气候寒冷干燥，阳气内守冬季五行应水，五化主藏，五脏为肾，五气为寒，中医讲，寒为阴邪；黄色粥养胃健脾冬季室外寒冷干燥，室内燥热，令很多人出现胃痛四肢发冷等脾胃虚寒的症状，不妨来碗“黄色粥”小米南瓜；冬天最适合的运动是导引导引是什么呢？比如打坐站桩 冬季养生分享以下五个要点1适量锻炼，严格控制出汗量“冬；起居有常 隆冬季节，中医学强调要去寒就暖，无泄皮肤，冬三月早卧晚起，必待日光冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起固密心志，情绪稳定 冬季养藏的原则，体现在心理活动方面，寒冷的冬季确实会使人身心处于低落状态，内经说若有私意，若已有得坚持锻炼，动静结合 多活动是消除冬季烦闷的良药冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗动，就是要进行适当活动锻炼，微微出汗。
