1、精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法饮食养生宜多吃酸性食物，如苹果橘子猕猴桃白萝卜白梨等，以收敛肺气少吃辛辣食物，如葱姜等，可避免发散。
2、三秋季饮食不宜过冷 由于秋季天气寒冷，身体的生理代谢也发生了变化，为适应这种变化特别注意饮食，不要太冷，以免引起胃肠消化不良，以及引起各种消化功能紊乱四秋季应避免吃干食 中医认为过燥的食物受伤害和消耗气体。
3、1秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处菠菜青菜芹菜茼蒿苋菜胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
4、秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重，所以在于饮食上一定要注意健康的饮食，合理的搭配，以清淡为主特别是晨起，可多食粥，可以起到一个益胃生津，对于护肝益肺都是可以起到一定的益处3适时进补 在秋季也可以进补。
5、1气候干燥，饮食宜滋阴润肺 立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥口干唇燥咽喉肿痛等情况出现但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻核桃。
6、中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充秋季是不少一年生植物成熟收获期，例如芝麻核桃红枣莲心和桂圆等等。
7、秋季养生食疗方 1胡萝卜粥是秋季养生法之一 材料胡萝卜150克，大米100克做法胡萝卜去皮，清洗干净，切成碎末，同大米共煮成粥即可功效中医认为，胡萝卜性味甘平，具有下气利胸膈补中安五脏的作用，此粥适用于便秘。
8、”中医理论认为，机体发生疾病，究其原因，皆由于阴阳失调之故因此，食疗养生治疗与康复手段，和药物疗法针灸气功按摩导引等一样，都将调理阴阳作为基本原则素问·骨空论说“调其阴阳，不足则补，有余。
9、2红豆 红豆药用可以清热解毒健脾益胃利尿消肿通气除烦，可治疗小便不利脾虚水肿脚气病等秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大在这样的气候。
10、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
11、肺燥咳嗽大便燥结等关于秋季最适合的一些食疗方法，上面介绍了几种食谱，比如说山药粥，可以有滋阴润燥的作用，还有百合，蜂蜜等等这些食疗方法都是不错的养生食疗方法，对于秋季滋阴润燥来说是不错的选择呢。
12、1精神调养秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁烦躁等情绪2起居调养秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物。
13、1注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜百合银耳山药莲子核桃芝麻梨香蕉话梅等quot话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合#39以润为主，佐以酸味#39的养生法quot 此外，秋季养生小常识。
14、秋季养生四个方面要顾好 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类。
15、以上就是关于秋季养生食疗方的介绍，除此之外， 秋季养生食物 应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻蜂蜜百合杏仁乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
16、那么秋老虎时节的养生该怎么吃呢中医师提醒，秋燥秋乏症主要靠预防， 秋季饮食 首先宜多吃些奇异果萝卜莲藕荸荠梨蜂蜜粥豆浆等润肺生津养阴清燥的食物特别是奇异果水梨有生津止渴止咳化痰清热。
