1、1加强锻炼，在这个时候加强身体锻炼是必要的，而冬季往往是四个季节中锻炼成效最好的冬季养生，能够达到其它几个季节里所达不到的效果2身体调理，注意冬季养生，不仅能够保证顺利的过冬，而且还能使身体得到更好的调节。
2、1在天气比较寒冷的时候，人的身体血液循环相对较慢，代谢能力降低，这时如果通过适当的运动锻炼不但能够促进血液循环，还能够提高身体的免疫力，起到冬季御寒和调理身体的作用，尤其是对于老年人和身体素质差的人士2我们知。
3、腹部保暖是女生要做的重点保护工作避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题8少食咸，多食苦 冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸。
4、另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康第一少吃生冷寒凉食物 冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病所以说，为了身体。
5、冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐休养生息，以利来年应对春生夏长秋收的付出和收获补益民间有“。
6、中医认为冬天宜藏，要早睡晚起，要注重双脚的保暖，可以每天泡泡脚，按摩，艾灸等锻炼身体要选择好天气，白天最好，气温太低要选择室内锻炼饮食方面首先不能太过寒凉，冷饮也尽量不要吃要暖胃护胃御寒，可以适当多吃。
7、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
8、冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦从祖国医学五行理论来说，咸胜苦肾水克心火若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量。
9、”早睡以养人体阳气，保持温热的身体迟起以固阴精，日出而做，以避严寒求温暖冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少熬夜，提升阳气，扶助正气，防止春季“温病”的发生春生夏。
10、使志无怒，此之谓养长秋季天气以急地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
11、2养心 养生重点是要养心要养生先养善良宽厚之心，心底宽自无忧冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 3护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段在这个阶段。
12、冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有精神养生食物养生和起居养生多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅传统养生学将食物分为寒凉温热平性三大类冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的。
13、一重视饮食调理中医素有“虚则补之”“寒则温之”之说因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉禽蛋鱼类豆类等含高蛋白质的食品多食用牛羊狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜水果等。
14、冬季应该多吃苦味食物，忌过咸的食物，比如芹菜莴笋等应多吃过咸过辣的食物会导致上呼吸道感染甚至发炎冬季这个部位很弱，就是喉咙痛此外，锻炼方面也应该很注意，比如准备活动运动量等要尤为注意。
15、冬季养生，中医名词中医认为冬天是隐藏精气的季节，冬令从立冬到立春之前最合适冬季养生主要是通过饮食睡眠运动药物等手段，达到保持精神健康延长寿命的目的冬季气候寒冷，寒冷凝滞，容易引起人体气机血运不佳，许多旧病复发或恶。
16、冬季养生食谱 随着时间进入冬季，阳光直射地面的时间在不断的减少，黑夜的时间也越来越长冬天对于人体的重要意义是不言而喻的，所以说，想要令自己的身体更加大家健康，那么小编建议大家可以从冬至开始每天进补，这样能够发挥最。
