1大白菜 中医认为，大白菜养胃，性微苦，滑利肠胃大白菜含有丰富的维生素C和钙，以及铁磷胡萝卜素和B族维生素2花椰菜 花椰菜富含维生素每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天饮食所需的75%以上的维生素A其；“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”白萝卜是冬天里一种常见的蔬菜萝卜的营养价值就更高了，能提高免疫力，还能提升肠胃的消化功能牛肉营养丰富，能够提高机体的抗病能力，调养失血，组织修复，还能滋养脾胃牛腩搭配；而冬天是进补的好季节，但有一点要注意的是，进补并不是一定要吃多么好的东西，一些看起来很简单的菜肴，只要用的时候适当，也能起到意想不到的良好效果那么冬天吃什么家常菜好？小编在此推荐三菜一汤，美味又营养在；冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡牙根肿痛出血大便秘结等症状那么人们可适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等它们均富含维生素C维生素B，还有维生素A，红心甘薯；适合冬天吃的菜谱有板栗焖鸡翅等食材鸡翅中板栗干辣椒八角姜小葱黄豆酱料酒生抽盐冰糖适量1鸡翅斜着改两刀，方便入味板栗差不多煮熟后，剥皮备用丝瓜去皮切滚刀块，其他少量的小葱姜小；冬天一般是大白菜，萝卜，胡萝卜，菠菜，蘑菇等当季菜比较好吃反季节的菜比较差点；所以，不管是羊肉串羊肉汤羊肉面，都是特别好的御寒美食五烩菜将一大锅各色菜，在锅里面煮一起，加上各色佐料，做成一碗热气腾腾的烩菜，在冬日的午后吃一碗，真的是让人回味无穷，而且也可以驱寒；并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝做汤调馅等，还可以用来腌制小凉菜如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好4包心菜的维生素C的含量是西红柿的35倍，钙的含量是黄瓜的2。
天寒地冻，我们常常会手脚冰冷，尤其是女人，俗话说“十女九寒”，所以，我们要穿暖吃好，使身体有源源不断的能量供应那么今天就让我们一起来看看大家有哪些适合冬季吃的家常菜推荐呢1菠菜烧平菇 准备一朵平菇，一；1花菜绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的β胡萝卜素叶黄素葡萄硫素檞皮素等含硫植物化学素，均是对身体有帮助的抗氧化剂，不仅有防癌效果，还有保护心血管疾病预防黄斑部病变的发生机率捣碎加入。
辣椒还有重要的药用价值，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好腹胀腹痛，所以在寒冷的冬季吃点热辣辣的食物可以驱寒暖身8 菠菜 菠菜胡萝卜素的含量大大高于；1大白菜 大白菜是冬季的“主菜”，是菜中之王，老话说“冬日白菜美如笋”，白菜能做的花样极多，无论是炖菜还是炒菜，又或是做馅料，都是不可多得好食材白菜中维生素胡萝卜素钙蛋白质含量充分，是营养的；5用小模具压出花形，压好之后的生胚如图所示6平底锅刷上一层食用油，把山药饼生胚放入锅中煎至两面上色就可以了白菜煮年糕白菜是冬季的当家菜，百菜不如白菜，充分说明了白菜的营养食材白菜，年糕；每次做饭的时候就拿一个菜团出来，方便快捷四豆角豆角有丰富的膳食纤维和维生素，很多人炖菜的时候都喜欢放豆角，但是豆角在冬天产量比较少，所以人们在入冬后都会多囤上一些，尤其是晒干后的豆角，和猪肉一起炖着吃，吃；冬季时令蔬菜茼蒿 茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素多种氨基酸脂肪蛋白质以及较高量的钠钾等矿物质其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜茄子等蔬菜的15 ～ 30倍茼蒿中含有特殊香味的。
3调味品一定要最后放不好很容易糊锅要是你平时也喜欢做美食，欢迎你的收藏，分享，留言，关注，点赞有你的关注就是对简易小厨最大的支持与鼓励五猪肉白菜炖粉条 冬天里常见的家常菜，几乎家家都会吃，又香又；冬天的话你可以吃些大白菜就可以熬得出来，而且大白菜里面含的营养特别丰富，也可以放心的多吃一点；第一道菜清炒芦蒿 在这个节气，在江苏一带已经开始有卖芦蒿了，今年冬至期间，芦蒿的一斤价格在6块钱左右，还是值得一吃的这种蔬菜味道清香，无论是配菜还是直接素炒都很美味，做法也很简单快手食材准备芦蒿500。
