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办公室一族长时间坐在办公桌前，运动少，易发胖，为了保持身材，减肥便成了她们每天必做的功课，只要合理安排工作，掌握正确的减肥方法，一样能拥有苗条身材，下面就来看看办公室减肥的方法吧。
合理安排工作
1. 尽量避免午饭后立即坐下工作，午饭后要稍做休息，或站立一会儿，或到室外走动，帮助食物消化。
2. 调整好坐姿，坐姿正确会减少背部和颈部的压力，减轻疲劳，自然就不会胖。
3. 合理利用工间休息，在办公室里可别一坐就是一整天，至少每两小时起来活动一次，让你的身体和心灵都放个假。
合理饮食
1. 早餐不可忽视，要吃饱吃好，午餐应吃饱吃好，晚上少吃或不吃，因为一天的工作下来肠胃已经很疲劳了，晚上吃太多会造成肠胃负担。
2. 多吃水果蔬菜，多喝水有利于排除体内多余的废物，起到瘦身的效果。
3. 远离零食和垃圾食品，尤其是油炸类的膨化食品。
4. 吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样不仅有利于肠胃的吸收，还能控制你的食量。
适当运动
1. 办公室里可别一坐就是一整天，至少每两小时起来活动一次，让你的身体和心灵都放个假，站立时，可做一些压压腿、伸伸腰的动作。
2. 坐在办公桌前时，尽量保持正确的坐姿，以免造成圆肩、驼背的不好体型，如果需要长时间坐着时，尽量在腰后垫一个垫子，以帮助支撑腰部和颈部。
3. 空闲时练练瑜伽或是伸展操，这些运动能帮助你舒展身心、缓解压力、消耗更多的脂肪。
保持充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和血液循环，影响减肥的效果，每天至少要保持7-8小时的睡眠时间。
多喝水
多喝水有利于排除体内多余的废物，起到瘦身的效果，每天至少喝2升到3升的水。
放松心情
心情好了更容易瘦下来，当心情不好时身体会分泌一种叫做“压力激素”的物质，这种物质会让身体的代谢变慢，能量消耗减少，进而影响减肥效果，所以当你心情不好的时候可以听听音乐、看看书来调节自己的情绪。
合理安排作息时间
很多上班族都是白天上班忙于工作，没有时间运动和休息，晚上回到家后就开始放纵自己熬夜、吃夜宵等不健康的生活方式，这种不健康的生活方式会影响身体的新陈代谢和血液循环，影响减肥效果，所以合理安排作息时间很重要，建议晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，早上可以起来做一些简单的运动和早餐。
合理安排饮食时间
很多上班族因为工作忙碌没有时间好好吃饭或者吃太多高热量的食物等不健康的饮食习惯会影响减肥效果，所以合理安排饮食时间很重要，建议每天三餐按时吃好，不要饿着肚子或者暴饮暴食等不健康的饮食习惯，同时要注意饮食的搭配和营养均衡。
坚持运动锻炼
运动是减肥最有效的方法之一，虽然上班族工作忙碌没有太多时间运动锻炼，但是可以选择一些简单易行的方法来帮助减肥，比如走路上下班、做家务、跳健身操等简单的方法来帮助减肥，同时要注意运动量和运动时间的控制，不要过度运动导致身体疲劳和受伤等不良后果。
办公室减肥需要合理安排工作、饮食、作息时间等生活细节方面的问题，同时要注意坚持运动锻炼和保持良好的心态等积极的生活方式，只要坚持下去就能拥有苗条身材哦！
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