本文目录导读：
预备动作：
1. 两人并肩站立，面向一致，距离约一腿长，双脚稍分，保持平衡。
2. 双手自然下垂，掌心相对。
3. 呼吸平稳，保持放松。
第一步：
1. 左脚向前一步，右脚跟上，同时双手掌心相对，向上伸展。
2. 吸气，同时双手向两侧下摆，掌心向下。
3. 呼气，同时双脚向两侧转动一步，保持身体稳定。
第二步：
1. 吸气，同时双手向上伸展，掌心相对。
2. 呼气，同时双手向两侧下摆，掌心向下，右脚向后一小步，左脚跟进一步。
3. 吸气，同时双手向上伸展，转向两侧平举。
第三步：
1. 呼气，同时右脚向后一大步，左脚尖点地，双手保持平举，掌心向下。
2. 吸气，同时双脚并拢，双手向头顶上方合十，伸展脊柱。
3. 呼气，同时双臂向下放松，恢复至初始姿势。
第四步：
1. 右脚向右斜前方小步迈出，左脚跟进一步，保持身体稳定。
2. 双手握拳，向前打出两下。
3. 吸气，同时双臂向上伸展。
第五步：
1. 右脚收回至中位站姿，双手握拳，收回胸前。
2. 呼气，同时双臂向两侧打开，掌心向下，左脚向左斜前方小步迈出。
第六步：
1. 右脚收回站直，双臂向头顶上方合十，伸展脊柱的同时吸气。
2. 双臂向下放松，恢复至初始姿势的同时呼气，同时左脚收回站直。
3. 双脚并拢，双手握拳放于腰侧，准备下一动作。
第七步：
1. 两人相对而立，距离约半步距离，双脚并拢，双手握拳放于腰侧。
2. 吸气，同时双臂向上抬起，拳心向后，双脚跟离地。
3. 呼气，同时双臂向两侧摆动，拳心向下，双脚跟落地，恢复至中位站姿。
第八步：
1. 双臂向上伸展的同时吸气，双臂向两侧平举的同时呼气，同时调整呼吸。
2. 双脚并拢向左侧转动一步，同时左手握拳举高，右拳收于腰间，保持身体稳定。
3. 重复上述动作向右转动一步双脚。
第九步：
1. 双臂向上伸展的同时吸气，双臂向头顶上方合十的同时呼气，同时调整呼吸并保持身体稳定。
2. 双脚并拢向前一步，左脚尖点地；右脚跟进一步后拉一步；保持身体稳定，双手握拳收于腰间。
3. 重复上述动作向后一步双脚并拢；右拳向上打出；左拳收于腰间；调整呼吸并保持身体稳定。
以上就是双人舞十四步分解动作的详解步骤，需要注意的是动作要轻盈、流畅且配合默契，呼吸要自然顺畅且与动作同步进行，每个动作完成后都要保持身体稳定并调整呼吸后再进行下一个动作。
以上就是知道点百科网给您分享《双人舞十四步分解动作》的文章，如果您也喜欢本站，请把本站分享给您身边的朋友吧!
