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广场舞作为一种深受大众喜爱的健身方式,不仅简单易学,而且富有动感,能够让人在轻松的氛围中锻炼身体,愉悦身心,而14步广场舞更是其中的佼佼者,其优美的舞姿、动感的节奏深受广大舞蹈爱好者的喜爱,为了让大家能够更好地学习14步广场舞,本文将为大家详细分解每一个动作,让大家轻松掌握广场舞的精髓。
预备动作
1. 站姿:双脚并拢,挺胸收腹,目视前方。
2. 双手:掌心相对,手指伸直,手臂向上抬起。
第一步
1. 左脚向前迈一步,脚跟着地。
2. 右脚向前迈一步,脚跟着地。
3. 双手握拳,向两侧伸展,掌心向上。
第二步
1. 左脚向前迈一大步,脚尖微微向外。
2. 右脚向前迈一小步,脚尖微微向内。
3. 双手握拳,向斜下方伸展,拳心相对。
第三步
1. 左脚向后退一步,脚跟着地。
2. 右脚向后退一步,脚跟着地。
3. 双手握拳,向斜上方伸展,拳心相对。
第四步
1. 左脚向右斜前方跨出一步,脚跟着地。
2. 右脚向左斜前方跨出一步,保持脚尖微微向内。
3. 双臂向上伸展,双手握拳,拳心相对。
第五步
双臂向两侧平举,掌心向下,同时身体向左转90度。
第六步
双臂向上伸展至头顶,掌心相对,同时身体向右转90度。
第七步
双脚并拢,双手握拳向后伸展。
第八步
双臂向上伸展至头顶,同时身体向下弯曲,双手触地。
第九步
双臂向两侧平举,掌心向上,同时身体向上挺直。
十一、第十步
双脚并拢,双手握拳向前伸展,接着右脚向右迈出一步,脚跟着地,然后左脚向右迈出一步,保持脚尖微微向内,最后双臂向上伸展至头顶,掌心相对。
十二、第十一步
身体向下弯曲,双手触地后迅速起身,同时双臂向上伸展至头顶,接着双臂向两侧平举,掌心向下,最后双脚并拢,身体向右转90度。
十三、第十二步
身体向前倾,双手扶地,接着双臂向上伸展至头顶,同时身体向后仰起,最后双脚并拢,身体向左转90度。
十四、结束动作
双臂向下摆动至腰部位置,同时身体向前倾,双脚并拢,接着双手握拳向前伸展,掌心向前,最后身体向上挺直,恢复站姿,在整套广场舞中要注意节奏和呼吸的配合,保持身体平衡和姿态优美,通过反复练习和不断改进,相信大家能够轻松掌握14步广场舞的分解动作,成为广场舞的佼佼者!
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