第一节：伸展运动
1. 直立，挺胸收腹，两臂前后摆动，向前摆动时两臂伸直，向后摆动时两臂屈肘。
2. 两腿伸直，脚面绷直，脚尖向前。
3. 重复两次，然后左脚向前迈出一步，成开立姿势。
第二节：扩胸运动
1. 直立，两臂胸前平屈，握拳，两脚左右间隔一拳，同时抬头挺胸。
2. 两臂用力向两侧摆开，肘部弯曲，拳心向后。
3. 重复两次，然后身体前倾，两臂自然伸直向前上方举至头上方。
第三节：踢腿运动
1. 直立，左脚向左迈出一步，同时两臂胸前平屈，握拳。
2. 两腿伸直向上踢腿，两臂放下。
3. 重复两次后，右脚向后撤一步成直立姿势。
第四节：体侧运动
1. 直立，左臂侧平举，右臂握拳贴于腰际。
2. 向左侧转身，双脚不动，上体和头部向右侧倾斜，左臂经下摆至侧上举，右臂经下摆至侧下举。
3. 重复两次后，转身还原成直立姿势。
第五节：体转运动
1. 直立，左臂侧举，右臂握拳贴于腰际。
2. 向左转体，左臂经下摆至侧上举，右臂经下摆至侧举。
3. 重复两次后，还原成直立姿势，接着右臂侧举，左臂握拳贴于腰际。
4. 向右转体，重复上述动作。
第六节：全身运动
1. 两腿开立，上体前屈，两手撑地向前滑行。
2. 两腿并拢，同时两臂后摆，接着两腿蹬直，同时两臂快速向前摆动。
3. 两腿屈膝下蹲，同时两手扶膝，重复两次后起身还原成直立姿势。
第七节：跳跃运动
1. 两腿开立，双臂自然摆动，接着双脚起跳，同时两臂向上摆动至头上方。
2. 双脚落地成直立姿势后，重复上述动作一次。
3. 两腿前后开立，两手叉腰，接着起跳并转体360度落下，重复两次后起身还原成直立姿势。
第八节：整理运动
1. 两腿并拢直立，两手放在体侧，接着向前屈体并抬两手于地上，同时头慢慢向下低至两膝中间部位，重复两次后起身直立姿势。
2. 两臂屈肘放在腰间位置上，同时头慢慢向上抬起至正常位置，接着两臂放下还原成准备姿势，重复两次后起身直立并拍手放松。
以上是放飞理想广播体操分解动作详解的全部内容，这套体操不仅可以帮助我们锻炼身体、增强体质、预防疾病，还可以促进我们的心理健康、增强自信心和培养团队精神，希望大家能够认真练习并坚持做下去！
