人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病冬天多喝点水还能加快新陈代谢。
黄帝内经上说“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”仔细分析这段冬季养生的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的就两个字。
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的其次。
4适当运动，如快步走慢跑太极拳等，可增强心脑血管的功能改善供血5积极防治高血压糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别。
6冬季为避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食物，如丹参山楂黑木耳西红柿芹菜萝卜等7多吃黑色食物，因为黑色入肾，如黑木耳黑芝麻黑豆黑米乌骨鸡等 quot黑色食物 quot可以补肾8多吃冬节气的蔬菜。
冬季老人预防心脑血管疾病的方法1忌着凉冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷血管不好的老人外出要随时注意保暖2忌蒙头睡觉冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉。
6冬天一定要避寒就温，注意保暖冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节，千万不要只要风度不要温度哦，只有身体暖和了，气血流动才顺畅，血管扩张，不易堵塞7冬季万物凋零，易触景生情，可以多参加 娱乐 活动，来消除。
