1、冬季养生保健的原则是要少出汗多锻炼身体保证水分等1少出汗在冬季时尽量不要让身体出汗，或者是身体要少量出汗，这样才能够起到驱寒效果，让人体保持一个比较好的状态2锻炼身体，锻炼身体不仅可以增强身体素质。
2、2饮食调养冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉狗肉鹅肉鸭肉萝卜核桃栗子白薯等同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心。
3、6补足水，矿物质要适量 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系如钙在人体内含量的多少，可直接。
4、秋季养生秋天属金，宜养肺秋季养生贵在养阴防燥秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面冬季养生冬天属水，宜养肾中医认为冬季是匿藏。
5、3增加热量 冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好4不可盲目进补 在补冬的同时，需要注意的是。
6、而且由于人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾钙等无机盐和维生素ADB1B2C等的食品，这些营养素都是。
7、冬季养生原则是健脾补肾，蛰藏精气 冬季从立冬到大寒时节是自然界万物闭藏的季节冬季人的体内阳气潜藏，因此，冬季的养生要以健脾补肾，蛰藏精气阳虚体质肝肾阴虚的人在冬季要谨防外邪袭扰体内阳气，而患风寒感冒冬季感冒会降低。
8、2冬季养生饮食调养原则温食忌硬 黏硬生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响。
9、冬季养生1冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳增加热量为主2养肾为先寒气内应肾，肾是人体生命的原动力饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类。
10、冬季是从立冬日开始，经过小雪大雪冬至小寒大寒，直到立春的前一天为止冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳。
11、冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少因此，冬天养生保健是最佳时期冬季养生保健的饮食原则冬季，气候严寒。
12、冬季的养生小知识2 冬季养生原则 1养阴潜阳 冬季，自然界寒气逼人，冰天雪地，阳气潜藏，阴气外盛，草木凋零，蛰虫伏藏此季养生的最根本原则就是顺应自然养阴潜阳，一方面要养护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不。
13、冬季保养注意 注意保暖，平时饮食，休息，冬天要喝水， 保养皮肤 冬天要避免吃冷食，早晚喝杯热牛奶，晚上喝牛奶有助睡眠，喝牛奶切记不要空腹喝 养生食谱 生姜砂仁肉桂炖猪肚 干姜肉桂温中散寒通脉止血 干姜味辛性热，入脾胃。
14、冬季养生饮食原则 1冬季护理饮食原则肾为先寒的应该是肾它是人类生命的动力，是人体的“先天之本”冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛此时肾脏既要准备足够的能量维持冬季的热量支出，又要为来年储存一定的能量。
15、使志无怒，此之谓养长秋季天气以急地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
16、在这个季节里，人们可效仿鸡的生活规律，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃这就是与秋季相适应的，可以保养人体“收”气的方法与原则冬季养生法则。
