你好，很高兴能够回答您的问题冬季是丰富的果蔬季节，不仅有水果类，还有各种蔬菜可供食用在冬天里，我们可以从蔬菜和水果中获取更多的营养，而且是全年中最容易吸收的营养比如，冬季适合吃的水果包括苹果梨橙子；1南瓜 南瓜拿来煲粥喝，味道甜甜的，还有蔬菜的鲜味南瓜的烹饪方法也多种多样，可以蒸烤炒菜熬粥煲汤，并且储存方便，是很理想的冬季应季美食，并且含有丰富的营养成分2柚子 最适合冬天吃的水果，没有之一。
适合冬天吃的蔬菜有哪些1 适合冬天吃的蔬菜有哪些 1豌豆 豌豆的营养价值非常高，所含的营养物质非常丰富豌豆中的铜有利于宝宝的造血功能，帮助骨骼和大脑发育铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能豌豆；茴香味辛性温，具有行气止痛，健胃散寒的功效，在冬季气温下降时，脾胃虚寒的人可能会出现胃部寒凉腹泻等症状，吃点茴香正合适茴香菜含有丰富的维生素B1B2CPP胡萝卜素以及纤维素，导致它具有特殊的香辛气味的是茴香油，可以刺激肠。
世界各地都有种植，在气候条件适宜的地区，四季均可种植，多数地区以秋季栽培为主，成为秋冬季的主要蔬菜之一3花椰菜花椰菜，又称花菜菜花或椰菜花，花椰菜为十字花科芸苔属一年生植物，又名花菜椰花菜甘蓝花洋；冬季养生菜4红薯 系粮食中营养较为丰富的食品由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白糖维生素A和维生素C，因此具有补虚乏益气力，健脾胃强肾阴以及和胃暖胃益肺等功效因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织。
那么，冬季吃什么最养人呢传统养生观念讲究“不时，不食”，因而饮食上应该首选当季的食材小编推荐9种应季食物，入冬之后可适当多吃1白萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”要说冬天能霸占菜摊子的；冬天气候干燥，人容易上火，是疾病多发的季节，多吃以下几种蔬菜有利于身体健康1包心菜 维生素C的含量十分丰富，能增强机体抗癌能力，还含有较多的微量元素，能够提高人体免疫力，预防感冒，当咽喉疼痛时，还具有有抗菌消炎。
冬天适合吃的16种蔬菜山药
适合冬季吃的蔬菜有莲藕红薯大白菜芋头萝卜等去火温补提高免疫力的食物莲藕生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能与红枣同食，则可补血养血和肉一起煨可以调养脾胃红薯中所含的蛋白质。
不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同坚持每天吃蔬菜，一周最好若干次，冬天吃什么蔬菜好，从5种蔬菜深绿橘黄豆类淀粉质蔬菜及其他蔬菜中选择经常变换种类，尽可能做到多样化，才能充分摄取不同食物中不同的营养。
冬季适合吃哪些蔬菜1 1花菜 花菜里面含有大量的槲皮素，叶黄素等属于抗氧化剂，具有防癌抗癌的功效，同时能够保护心血管，防止出现黄斑病变在冬季把花菜蔓越莓杏仁片和洋葱制作成沙拉，热量很低而且健康2山药 山。
冬天适合吃的16种蔬菜水果
1、冬季必吃哪些蔬菜2 冬季适合吃哪些水果 1橙子 橙子十分的适合冬天，这是因为冬天由于气候干燥湿冷，所以人们难免会出现咳嗽的现象，而适当的吃一些橙子，可以很好地缓解咳嗽的症状，保护好你的肺而且橙子中含有多种营养。
2、冬天应季蔬菜有1白萝卜 俗话说冬吃萝卜夏吃姜民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”的说法萝卜中含有挥发性油和膳食纤维，这些物质可以促进肠道蠕动增加食欲2卷心菜 卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或。
3、1大白菜 大白菜是冬季的“主菜”，是菜中之王，老话说“冬日白菜美如笋”，白菜能做的花样极多，无论是炖菜还是炒菜，又或是做馅料，都是不可多得好食材白菜中维生素胡萝卜素钙蛋白质含量充分，是营养的。
4、冬季蔬菜有白萝卜土豆豆芽菜花菜，山药南瓜莲藕冬笋金针菇花生，马蹄娃娃菜黑木耳冬瓜西蓝花，韭菜花黄花菜芥蓝树菇鲜蘑菇，猴头菇西红柿辣椒等等1青菜 冬季的青菜品种非常的多。
5、冬天适合吃哪些菜品我认为冬天适合吃的菜品主要应该是荤素搭配多吃一些牛肉，羊肉还有高蛋白质的大虾还有鱼蔬菜应该可以多吃一些白菜萝卜土豆，还有油菜我认为这些都是比较适合冬天吃的因为冬天需要补充能量所以可以适当的。
