你好晚上10点睡觉最合适，11点处于深睡眠状态最好。
最佳睡眠时间表2014年9月14日，一张最佳睡眠时间图走红，不少网友在被失眠困扰的同时，对这张表也高呼“臣妾做不到”啊这张图的走红看起来不无道理，因为从入睡时间，到入睡需要做的方法，每一步都“规划设计”好了。
睡眠最好的时间当然是10点－10点30分，这个时间睡，不仅可以让身体得到充分的休息，还能够帮助恢复体力，我们人体的生物钟大概在78个小时，这个时间睡觉，通常不用担心早上起床的问题，充足的睡眠可以帮我们做到自然醒，并且。
第一拍睡眠最深，第二拍稍浅，第三四拍较浅所以深度睡眠的时间在晚上8~12点之间，这两个节拍的4小时睡眠占总睡眠的75%所以，想要在有限的时间内以最短的睡眠缓解疲劳，保持旺盛的精力，最好将睡眠时间安排在晚上。
人体最佳睡眠时间是晚上10001030，因为睡觉前第一个周期影响整个睡眠质量的60%，1200之前完成一个睡眠周期，就是90100分钟的周期，是后续睡眠的有效保障所以，十点到十点半是入睡的最佳时间 还有人体睡眠维持一般68小时，小于。
中医认为，最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修 养生 息中医理论认为胆为中正之官，五脏六腑取决于胆，胆又为少阳，少阳不升。
很多资料也提到，每天最好是11点前休息，当然这其中拉出了很多传统医学的理论，比如肝经肺经胆经需要在11点后进行修整，我们暂时不讨论中医学上的理论，从保证大众的充足睡眠来看，11点前休息的确是最合适的选择，超过11。
