冬季为封藏之时，阳气消尽，阴气主时，天寒地冻，草木凋零，万物蛰伏，所以素问四气调神大论中才会将冬三月称之为“闭藏”冬季 养生 应当遵循自然界闭藏的特点，保养阴精，潜藏阳气冬季属太阴闭藏之气，日常；8 冬天以养藏为主，养精蓄锐，休养生息冬至又名‘一阳生’，冬至进补遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，但不是说入冬就开始忙着服补品喝药酒，冬至是人体内阳气蓬勃生发的时期，最容易吸收外来的营养，在冬至进补才有。
如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生二起居调养 在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄；中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃那么冬天如何养肾冬季寒冷，起床时间外出活动最好在太阳出来之后早卧早睡可保证充足的。
一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗二要健脚板 健脚即健身必须经常保持脚的清洁干燥；春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同1春季春季锻炼应以恢复身体机能为主这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤其次，切忌盲目追求运动量盲目。
”3情志养生，在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静换言之，精神上要豁达乐观合理用脑保持良好心态以保护阳气，而不过度消耗阴精遇到不顺心的事情；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”千金要方#8226道林养性也说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形。
冬季怎么养阴补阳
此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑散步打太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。
5早睡早起唐代着名医学家孙思邈说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”早睡以养阳气，迟起以固阴精因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积立冬后的起居调养切记“养藏”6多喝粥冬季。
冬季养生应从食物生活两方面进行建议冬季养生应遵循方法健康养生1食物冬季饮食宜温热滋补为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉咸鸭等腌制食物此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如。
冬季饮食切忌粘硬生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损此外，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阳，无扰乎阳，”的原则，即是食用滋阴潜阳热量较高的膳食为宜，像藕木耳胡麻等物皆是有益。
秋天如何养生？ 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 完谷不化的腹泻 ，奉藏者少 降低了适应冬天的能力 所以黄帝内经说秋三月，要早。
如肾阳虚者，可吃羊肉驴肉等有温肾阳作用的食物肾阴精不足者，饮食宜以鸭鹅肉为主对于肾阴精华逐渐下降的老年人，冬天可以吃甲鱼甲鱼枸杞山药木耳等阴品冬季饮食不宜太咸，因为咸入肾，会引起肾水变凉，有。
冬天养阴是什么意思
我们都知道五脏六腑是好的，寿命很长冬天，我们应该顺应自然潮流，收集阴精，使五脏六腑聚在一起，滋润五脏如何滋养五脏疏寒呢来看看一滋补脏腑肾在冬季居第一位 黄帝内经说“肾者，主蛰，封藏之本。
因此，冬季 养生 ，宜静养冬季养阳的饮食，以“气薄”为好，“气”为阳善于上窜扰阳，而气薄则无此患2保养阴气 阳杀之后阴也“擦藏”，冬季 养生 ，保养好阴气也是至关重要的虽然阳气乃 健康 之本，但。
