1秋季膳食以滋阴润肺为基础身体虚弱的朋友，可以采取早起吃粥的方式，以养胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁四贝糯米粥黑芝麻粥等此外，应该多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有好；秋季养生小常识 清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适可天气一冷，肠胃功能减弱，拉；早晚凉风时至，空气干燥，极易外感“燥邪”而伤肺，还易引发其他疾病秋季 养生 ，从现在开始秋季抵抗能力差， 养生 保健是关键随着天气转冷，秋冬季不远了秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会 养生 保健是少生病的；1秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处菠菜青菜芹菜茼蒿苋菜胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
秋季养生小常识 一要注意秋乏 俗话说的好，春困秋乏秋乏也就是说秋天我们人们都会感觉到比较乏力，这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力，而秋季就会补充我们所消耗的体力，所以会表现出一种倦怠乏力的情况，所以我们；1起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部2精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法3房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制；上文中介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的，建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意除了上面介绍的几点以外，建议大家还要多吃温食宜补汤汁适当进补白色润肺朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的；2 秋季养生的小常识有哪些 1养阴益气 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气 养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药百合银耳猪蹄莲子藕梨枸杞等食物，以安度秋天秋冬时节，是；秋天的脚步近了，为了我们的 健康 ，我们需要做什么呢 养生 知识也是必要的知识储备，大家不可忽视哟1调整饮食 秋季的气温湿度，较夏天而言都降低了很多，昼夜温差加大那么秋天 养生 方式和夏天的 养生 方式肯定有；2早睡早起，适当运动 晚上11点前必须睡觉，早上起来后跑步爬山打球等适量运动，舒展肺气3调节情志 正所谓伤春悲秋，秋内应于肺，肺气虚，易生悲忧之情，对一些烦心事耐受性会下降，所以秋季要注意情绪；秋季该如何养生 在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节，不但要注意日常生活的调理，还要注意日常的饮食那么秋季该如何养生呢一起来看看吧秋季该如何养生1 秋季养肺为要 秋气内应肺肺是人体重要的呼吸器官，是；秋天应注意的养生知识2 晚上睡前养生小知识 坚持瑜伽 像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现我们可以在睡觉之间做半；不要等到天黑了再睡觉喔因为秋天开始慢慢进入昼短夜长能早睡一定要早睡养生 并不是一件小事情，因为它关乎于我们日常的一些好习惯，食补是一方面，同时 养生 也离不开我们的日常坚持和运动，姐妹们记得收藏起来；1因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护2秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物如地瓜白菜芹菜豆芽香菇海带紫菜卷心菜胡萝卜魔芋等而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食坚果类食物可润。
1起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部2精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法3房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律；1合理膳食秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类可食兔肉鸭肉青鱼等多吃一些酸味的食品，如广柑山。
一年四季四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候，让我们的身体更加的健康，那么秋季的养生小常识又有哪些呢？我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢？下面就来。
