人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病冬天多喝点水还能加快新陈代谢。
黄帝内经上说“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”,“去寒就温,无泄皮肤,逆之则伤肾”仔细分析这段冬季养生的文字,就会发现其实里面要叮嘱我们的就两个字。
冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的其次。
4适当运动,如快步走慢跑太极拳等,可增强心脑血管的功能改善供血5积极防治高血压糖尿病等易患因素,高血压与糖尿病,都是脑血管病的重要危险因素,一定要认真控制好血压与血糖,以延缓动脉硬化的发生,特别。
6冬季为避免血液粘稠,应多吃保护心脑血管的食物,如丹参山楂黑木耳西红柿芹菜萝卜等7多吃黑色食物,因为黑色入肾,如黑木耳黑芝麻黑豆黑米乌骨鸡等 quot黑色食物 quot可以补肾8多吃冬节气的蔬菜。
冬季老人预防心脑血管疾病的方法1忌着凉冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷血管不好的老人外出要随时注意保暖2忌蒙头睡觉冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉。
6冬天一定要避寒就温,注意保暖冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节,千万不要只要风度不要温度哦,只有身体暖和了,气血流动才顺畅,血管扩张,不易堵塞7冬季万物凋零,易触景生情,可以多参加 娱乐 活动,来消除。