1、5冬季养生以补肾为主 祖国医学理论认为，五行配五脏，在五行中冬季属水，配肾，故而在治疗及进补时都应以肾脏为主五行配五色，黑色归肾经补肾用“黑色食品”为佳，如黑木耳黑芝麻等黑色食品，再配合适当的体育；满足各种生理功能的基本要求，因此，合理的调配，首先要做到食品的多样化与合理化的配伍 食物的颜色与五脏相互对应，搭配合理，是饮食养生的基础从中医的角度上讲，青入肝赤入心黄入脾白入肺黑入肾 肾色是黑色，属冬天，所以；冬天可以从饮食和药物等方面进补，由于每个人的实际情况不同，因此在冬天的时候进补也要因人而异，具体要根据身体的实际情况来进补1食补，然后也可以根据身体的实际情况来进行选择所食用的食物，气虚的患者在平时可以在炖汤；所以冬季如何养生成了我要去解决的一个重要问题对于养生来说，蜂蜜是很重要的一种食品我从小就有喝蜂蜜水的习惯，因为农村亲戚有养蜂的，所以除了冬天外我们基本上都能吃到最纯正的蜂蜜特别是荔枝和龙眼蜜但是冬天就；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
2、使志无怒，此之谓养长秋季天气以急地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则；冬季养生要遵循以下要点1多食御寒食物，增加产热营养素 寒冷的冬季，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养，温养全身组织增强体质促进新陈代谢提高人体。
3、1出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样 才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操 只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季 阳气伏藏之道 2护脚 冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温 热水；4进补前先引补进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补比如食用性质温和的花生红枣汤生姜炖牛肉等此外，冬季喝热粥也是养生的好选择小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰。
4、冬季养生应从食物生活两方面进行建议冬季养生应遵循方法健康养生1食物冬季饮食宜温热滋补为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉咸鸭等腌制食物此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如；1一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养2要做到早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节。
5、1从睡眠的方式来讲应该早睡早起，切勿加班，熬夜，通宵，打游戏等行为，造成不良习惯2从锻炼的方式来讲切勿外出过早，这里指的是可以早点起床，到尽量不要太早出门，冬季的清晨，室外的温度特别低，容易造成感冒；一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗二要健脚板 健脚即健身必须经常保持脚的清洁干燥；1冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培；1冬季养生宜多食热粥常吃粥有增加热量和营养功能2为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思3一般来说，可先选用炖牛肉红枣花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能4。
