冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要冬季养生应该从“不”开始具体如下1不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金。
肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类羊肉鳖龟木耳等。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐狗肉羊肉鹅肉鸭肉大豆核桃栗子木耳芝麻红薯萝卜等均是冬季适宜食物5冬季养生保健的原则之精神调养 除了。
冬令进补应顺应自然，留意温补肾阳，以滋补养生为主导依据中医学“虚则补之，寒则温之”的标准，在饮食中应多吃性温，性热，尤其是滋阴补肾的食材来调养，以提升人体的抗寒工作能力冬天“食疗”，应提供含有蛋白，维他。
冬季宜吃羊肉狗肉等温肾阳产热高的食物，对身体受寒尤其有益也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃板栗桂圆等黑色食物如黑米黑豆黑芝麻黑木耳黑鸡等都能进肾强肾如果将上述食物煮在粥里，不仅可以祛寒。
冬季养生饮食小常识1 一冬季养生饮食小常识 1多吃黑色食物多吃黑色食物可以补肾，根据中医理论，冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾因此，冬季养生应重视补肾，会有事半功倍的效果黑色属肾，多吃黑色食物对。
