2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备3白色蔬菜可养阴生津，如萝卜花菜百合山药等夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜；中医历来有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，应注意不要无病进补和虚实不分滥补中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药虚病又有阴虚阳虚气虚血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反还要注意。
一早睡早起 收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则。
中医秋季养生知识大全
1、无汗畏冷头痛或低热等，可选用生梨1个去核，加冰糖9克，在梨心填入净麻黄长约1寸8根，隔水蒸熟，日服药梨半只，连续3天转自vivo社区 我是手机控 秋季 养生 要“识时务” 作者王明辉教授。
2、中医的四季养生2 春季中医养生知识 1养肝为首 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物吸收营养的功能以及调畅情志疏理气机的作用因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿那么，春季应当。
3、药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散常用的药物有西洋参沙参芡实玉竹天冬麦冬百合女贞子胡麻仁干地黄等房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精秋季，在燥气。
4、秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情5调养起居秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。
5、2早起早睡秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯中医认为，天人相应也是养生的一种方法所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就。
6、3干燥的秋季需多喝水，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以秋季补水量要更多，平时1500毫升，秋季要2000毫升4宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度。
中医秋季养生知识讲座内容
秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺所以秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类可食兔肉鸭肉青鱼等2多吃酸味食物 中医认为“肺气太盛可克肝木。
中医四季养生知识秋 中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺秋时，凄风惨雨，草木黄落天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变处于“阳消阴长”之时，是万物成熟收获的季节秋季养生应顺应人体 *** 阳气都处在收敛内养状态的特点。
1养肺，就是要把秋天的空气灌入肺中 肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源 肺气的升降与生命的长短有关 秋季气候干燥，易伤肺阴，使人患上鼻干咽痛咳嗽胸痛等呼吸道疾病，饮食上要注意养肺 多吃。
因此，秋日宜吃清热生津养阴润肺的食物，如泥鳅芝麻核桃百合糯米蜂蜜牛奶花生鲜山药梨红枣莲子等清补柔润之品 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志饮食起居等方面进行的调摄 中医认为。
1秋季健康养生知识 要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝中医称“宜食麻以润其燥”首先应当少吃一些刺激性强辛辣燥热的食品，如尖辣椒胡椒等等，应当多吃一些蔬菜瓜果。
6多睡一小时 中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍“秋季早卧早起，冬季早。
4四季 养生 中医 养生 讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动“春夏养阳，秋冬养阴”是中医 养生 的基本原则之一春季，万物复苏， 养生 应注重养阳应夜卧早起，多晒晒太阳。
