1、1秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如大蒜葱洋葱。
3、1秋季饮食宜“多酸少辛”肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，所以要多摄入酸性食物，以加强肝脏功能从食物属性来讲，少吃辛多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量2秋季饮食宜重于养阴讲究凉润夏季的烘烤耗。
4、适当喝粥粥能养胃健脾，润肺生津，让人一整天都精神饱满少吃辛辣食物肺属金，秋天肺气盛，所以少吃辛的食物，例如葱姜韭菜辣椒之类多吃些酸的食物酸性食物对肝脏功能大有补益，能够防止肺气损伤肝脏，例如。
5、1秋季养生补肾吃甲鱼 甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病劳神以及老年阴亏的患者服用2秋季养生补肾吃鸭肉 秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的。
6、秋季养生如何饮食1 1多吃养生粥 粥自古就被认为是养生的佳品，尤其是在气候干燥的秋季，粥是滋润皮肤必不可少的食物，秋季可以采用晨起食粥法来养胃生津，适合秋季喝的粥有白合莲子粥，南瓜粥，红豆莲子粥，山药。
7、当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子香蕉山楂等当然，需要注意的是由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以对那些脾胃虚寒消化不良及产后血虚的人，不可多食5秋季养生菊花必不可少 菊花是秋天的“花中仙子”我国食用。
8、秋季养生四个方面要顾好 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类。
9、秋季润肺止咳吃竹笋竹笋性味甘寒，有清热化痰作用如本草求原中说“竹笋，甘而微寒，清热除痰”随息居饮食谱亦云“笋，甘凉，开胸消痰”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用番茄 西红柿中含有。
10、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
11、秋季养生食疗方 1胡萝卜粥是秋季养生法之一 材料胡萝卜150克，大米100克做法胡萝卜去皮，清洗干净，切成碎末，同大米共煮成粥即可功效中医认为，胡萝卜性味甘平，具有下气利胸膈补中安五脏的作用，此粥适用于便秘。
12、秋季6节气的饮食养生要求1既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要但那种不管机体情况。
13、秋天可以吃山药冬瓜等偏白颜色的食物来养生中医所讲的春生夏长，秋收冬藏也是有一定道理，秋天的时候可以吃收湿的收敛的食物秋天本身是在颜色当中做白色，在五脏当中与肺相表里，所以这个时候吃的东西可以以偏白颜色。
14、秋季养生小常识之一就是秋季饮食要注意多吃温食来颐养胃气，秋季饮食多注意吃补水解燥的清润食物，比如多吃梨子糖水清心润肺，也可以适当煲一些汤来滋养皮肤那么， 秋季养生食谱有哪些 下面我来给大家介绍秋季养生食谱有。
15、1 秋季如何养生 保暖与避风 秋天阳气衰减，阴气增加而人体在经过酷暑炎夏之后身体肌肤腠理开泄，如果衣服着装不注意保暖，依旧习惯吹风贪凉就容易导致外邪入侵同时注意避风，不可大汗之后吹风取凉，黄帝内经云。
16、秋分养生饮食注意事项 1在饮食上特别要注意预防秋燥 多吃一些清润温润为主的食物，比如芝麻核桃糯米等秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕荸荠甘蔗秋梨柑橘山楂苹果葡萄百合银耳柿子芝麻蜂蜜。
17、1秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处菠菜青菜芹菜茼蒿苋菜胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
