1、1冬季养生，要注意早卧晚起，不能熬夜此外，要保持规律的饮食起居习惯，注意保暖，尤其是脚的保暖2冬季天气寒冷，饮食方面要特别注意，在保持营养均衡的前提下，可以多食用一些热量高或者具有驱寒效果的食物，如羊肉。
2、冬季养生的方法较多，可从生活方式调理饮食调理药物养生等方面着手，达到较好的养生目的1生活方式调理冬季许多年轻人不愿意多穿衣服，这可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩帽子手套等。
3、中医认为，冬季应多食性温热能御寒具补益之食品羊肉狗肉甲鱼麻雀虾鸽鹌鹑海参枸杞韭菜胡桃糯米等是为上品冬季气候寒冷，机体为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因此要增加产热营养素的摄入量。
4、1起居调养，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积而衣着的过少过薄室温过低即易感冒也会耗阳气2运动养生，立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待。
5、1出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护脚 冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最。
6、糯米红枣百合粥八宝粥，小米牛奶冰糖粥等最适宜，照顾老人孩子的，一定要细心照顾，因为冬天老人是特别怕冷的，人老了就没有火气了，要为父母考虑周到，到了冬天养生保健的一些方式，让老人在冬天也能够健健康康的度过。
7、1泡脚冬季坚持每天泡脚，最好用中草药包煮的水来泡脚，这样能够促进全身血液循环，还能祛湿驱寒俗话说寒从脚下生，尤其还要注意白天脚部的保暖，棉鞋都要安排上啊冬天的时候我最常穿的就是雪地棉，我一般都是要温度。
8、1喝粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气特别是羊肉粥糯米红枣百合粥八宝粥小米牛奶冰糖粥等最为适宜2补充充足的水分 冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需。
9、1一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养2要做到早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节。
10、一般在冬天的时候，由于气温比较低，就会导致身体，特别是手脚冰凉，早上和中午最好使用一些温性的食物，能够帮助起到养肾和防寒的功效，能够帮助阳气收敛，对睡眠也有好处，同时也要适当的进行体育锻炼来促进身体的血液循环。
11、2从锻炼的方式来讲切勿外出过早，这里指的是可以早点起床，到尽量不要太早出门，冬季的清晨，室外的温度特别低，容易造成感冒，从而引发心脑血管疾病等3从保暖的方式来讲冬季的天气特别寒冷，我们要随时注意室外的。
12、因此在冬季的时候尽量做到早睡迟起的作息方式充足的睡眠时间有利于人体恢复精力，有一个更健康的面貌2冷水洗脸冬季因为天气寒冷，因此很多人在早上洗脸的时候都会选择用温水洗脸其实在早上的时候用冷水洗脸是最好的。
13、早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环4 多调神 冬天寒冷，易使人情绪低落最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑滑冰跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷调养精神的良药。
14、冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑跳舞打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药六要空气好 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器。
15、冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以。
16、冬则藏，早睡晚起，吃些热性食品，如核桃等。
17、如何冬季正确的养生 如何冬季正确的养生，生活中现在很多伙伴们都开始注重养生了，那养生就当然要正确的养生了，不是什么样都可以养生，反而如果不正确养生的话这样对人也是有危害的，那么如何冬季正确的养生，你知道吗我精心。
