1、一冬季养生要注意什么 1冬季养生注意事项 中医预防疾病的重点就是养生，养生的目的是增强人体的抗病能力但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步对于人类来说，由于独特的；2进点补 冬季养生要科学进补阳气偏虚的人，选羊肉狗肉鸡肉等气血双亏的人，可用鹅肉鸭肉乌鸡等不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子红枣木耳黑芝麻核桃肉等药补则一定要遵医嘱，一人一法冬令。
2、2我们可以多吃一些薯类，如甘薯马铃薯等它们富含维生素C，维生素B3还要多吃些含钙铁钠钾等丰富的食物，如虾米虾皮4应该在菜品中多添加些食盐，口味可做得稍咸一些5还有就是冬季养生少不了户外；对于有的人来说，体内钠比较缺乏，这时候应该在菜品中多添加些食盐，口味可做得稍咸一些，即可补充除此之外，冬季养生少不了户外有氧运动，每天清晨可通过跑步做体操等方式来舒筋活血，尤其是老年人，可预防动脉硬化；1富含蛋白质脂肪和碳水化合物的食物冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应羊肉牛肉鸡肉虾海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳温中暖下补气生血的功能，御寒。
3、使志无怒，此之谓养长秋季天气以急地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则；1冬季养生应该注意平衡膳食肾之先天真阴靠后天水谷供养，完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养否则，偏嗜太过会伤及人之正气，变生诸病平衡饮食原则是以各种粮食为主，肉菜类为副，同时适当补充水果瓜类，就能；下面就让我来为大家讲解一下冬天养生要注意些什么？感兴趣的朋友一起来看看吧！冬天养生要注意些什么？ 01 冬是终的意思，自然界的万物到了此时其生命停止生长，是一年四季轮回的终点，冬天过后新的轮回即将开始，迎来春天冬天也是生命力脆；所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道具体睡眠时间，建议每晚亥时即9点11点休息，争取在子时11点1点入睡因为子时是阳气最；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
4、1要少出汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泻津液故冬祛寒就温，预防寒冷侵袭是必要的，但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒烘烤腹背暴暖大汗2要健脚板 健脚即健身，必须经常保持脚的清洁干燥袜子；冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗2冬季养生保健的原则之健脚板 健脚即健身必须经常保持脚的清洁干燥；一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗二要健脚板 健脚即健身必须经常保持脚的清洁干燥；冬季养生要遵循以下要点1多食御寒食物，增加产热营养素寒冷的冬季，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养，温养全身组织增强体质促进新陈代谢提高人体防；冬季养生应从食物生活两方面进行建议冬季养生应遵循方法健康养生1食物冬季饮食宜温热滋补为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉咸鸭等腌制食物此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如；1食物要足量，能量应平衡 冬季，天寒地冻生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加。
